Вам кажется, что вы стали менее продуктивными, чем раньше? Фактором постоянной усталости может быть не только загруженность работой и делами. Возможно, причина энергетического кризиса вашего организма кроется в состоянии здоровья. Как можно восполнить дефицит энергии?
Энергия организма – к сожалению, исчерпаемый ресурс. Вы ощущаете вялость, недостаток сил, сонливость? Восполнить недостаток энергии можно при помощи несложных стратегий.
Дефицит энергии: причины и пути решения проблемы
Явной причиной энергетического кризиса можно назвать недосыпание. Кроме этого – гормональный баланс и образ жизни.
- Избыток инсулина приводит к низкому показателю сахара.
- Если наблюдается низкая производимость гормонов щитовидки / если неактивный гормон (Т4) не трансформируется в активный (Т3), человек ощущает вялость, бессилие.
Симптомы гипотиреоза: утомляемость, избыточный вес, туманность сознания, зябкость, выпадение волос, сухость кожных покровов, депрессия.
- Перименопауза — это когда показатели гормонов эстрогена и прогестерона выходят за пределы нормального цикла. Последствия: ночное потоотделение, чрезвычайно обильные менструации, вялость, тревожность, бессонница и избыточный вес.
- Патологии пищеварительного тракта,
6 вещей, которые можно сделать сейчас, чтобы избежать энергетического кризиса
Для нормального функционирования телу необходимо как минимум 2 л воды / травяных чаев ежедневно.
. В производстве энергии работают витамины B, C, E, микроэлементы магний (Mg), железо (Fe), цинк (Zn) и селен (Se). Их источниками являются фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи, семена, цельнозерновые продукты, мясо, рыба.
. Это создаст медленное высвобождение сахара в кровоток, предотвращая резкие колебания уровня сахара.
Полезно практиковать разумные физические нагрузки, проводить время на свежем воздухе, отдыхать. Уделяем внимание правильному дыханию, делая 5-10 медленных полных вдохов (животом). Глаза должны быть закрыты.
Полезно убрать гаджеты как минимум за 1 час до сна. Влияние синего света, излучаемого различными устройствами, подавляет гормон сна мелатонин.
Важно постараться употреблять только натуральные пищевые продукты, пить фильтрованную воду, применять неагрессивные моющие средства.
Фото Cristina Coral
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
