Вещества флавоноиды необходимы организму. Наиболее полезные из них — кверцетин и катехин. Эти антиоксиданты укрепляют сердечно-сосудистую систему, служат профилактикой рака, снимают воспаление. Какие еще полезные свойства имеют флавоноиды и в каких продуктах они содержатся?
Что поможет укрепить общее здоровье и сердечно-сосудистую систему? Вещества под названием флавоноиды. Этот мощные антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Многие флавоноиды являются пигментами, которые придают яркую окраску овощам и фруктам.
Чем полезны флавоноиды и в каких продуктах они содержатся
Наиболее полезные для здоровья флавоноиды – кверцетин и катехин
Катехин присутствует в зелёном чае (максимальное содержание), шоколаде.
Овощи, которые содержат катехин: морковь, брокколи, шпинат.
Как обогатить организм кверцетином и катехином.
Рецепт салата
Ингредиенты:
- 3 ст. ложки тыквенных семечек,
- зелень по вкусу,
- сок лимона по вкусу,
Соединяем все ингредиенты, перемешиваем. Салат лучше есть индивидуально, без сочетания с другими блюдами.
Если 2-3 раза в неделю практиковать сочетание салата и зеленого чая, можно свести к минимуму риск онкологии.
Еще одно его преимущество — укрепление сердца и сосудов.
Состояния, при которых организму необходимы флавоноиды
- стресс,
- повышенная хрупкость капилляров,
- проблемы с артериальным давлением,
- воспалительные заболевания желудка и кишечника.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
