Аминокислота лизин может улучшить психическое здоровье и снизить вероятность сердечно-сосудистых недугов, помогает ослабить проявления герпеса, положительно влияет на иммунную систему, психическое здоровье и не только. В каких пищевых продуктах содержится высокий процент лизина?
Аминокислоты выполняют целый ряд ключевых функций в организме. Например, поддерживают рост и развитие, повышают энергию, восстанавливают ткани. Определенные аминокислоты являются «незаменимыми», так как не вырабатываются в организме и поступают исключительно из продуктов питания и диетических добавок (заменимые аминокислоты организм производит самостоятельно). Среди незаменимых аминокислот есть и лизин.
Свойства лизина
Действие лизина
Лизин способен влиять на ряд функций организма (например, вирусный иммунитет и психическое состояние).
Герпес
Как это происходит? ВПГ для размножения требуется другая аминокислота, аргинин. Лизин имеет свойство подавлять аргинин и помогает уменьшить тяжесть течения герпеса.
Иммунитет
Лизин способствует укреплению иммунной системы.
Беспокойство и стресс
Хроническая нехватка лизина усиливает тревожность, вызванную стрессом.
Артериальное давление
Дополнительный прием данной аминокислоты снижает повышенное давление. Это также связано с действием лизина на стресс, тревожность и частоту сердечных сокращений.
Абсорбция кальция (Са)
Последнее же влечет за собой риск развития кардиологических недугов.
Увеличиваем потребление лизина
Лизин имеется в составе различных пищевых продуктов. Поэтому важно включать их в свой пищевой протокол.
- пивные дрожжи,
- рыба,
- красное мясо,
Овощи считаются бедным источником лизина.
Диетическая добавка лизина
Лизин безопасен в рекомендуемой дозировке; но прием более 6 г в сутки может вызвать побочное действие: расстройство желудка, тошноту и боли в животе.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
