Мы не мыслим начало дня без чашки кофе. Но постоянное употребление этого напитка имеет негативные последствия. У нас нарушается сон, нарастает беспокойство, привычная порция кофе уже не производит нужного эффекта. Какие продукты могут успешно заменить кофе и зарядить организм необходимой энергией?
Чашка кофе – неизменный атрибут начала дня. Этот напиток бодрит, помогает собраться с мыслями и окунуться с головой в новый день. Но что будет, если чрезмерно увлекаться кофе? Следствием могут стать бессонница, панические атаки и тревога. Есть ли более безобидная альтернатива кофе?
Вместо кофе 6 продуктов, которые сделают вас бодрее
Некоторые люди незаслуженно обходят своим вниманием завтрак. Выпить кофе на голодный желудок? Пожалуйста! Кофе натощак приводит к тому, что соляная кислота усиливает раздражающий эффект органических кислот в составе этого напитка.
Есть ли энергия без кофе? Вот продукты, которые помогут проснуться и обеспечат силами.
Цельные злаки
Это хороший источник бодрости, ведь в злаковых присутствуют углеводы.
Злаки содержат высокий процент клетчатки, полезных жиров, витаминов комплекса В и Е. Вялость и утомляемость могут быть вызваны дефицитом минералов.
Изолейцин
Это белок, стимулирующий иммунитет. Указанные продукты считаются природными антидепрессантами, так как способствуют хорошему настроению.
Витамин С
Это еще один источник энергии и бодрости. Но цитрусовые не рекомендуется употреблять натощак.
Сезонные ягоды и фрукты
Гранат дает поддерживать нормальный показатель гемоглобина, поэтому вы будете в тонусе. Ягоды можно вводить в кашу, творог, мюсли.
Бобовые
Бобовые служат источником растительного белка и сложных углеводов, которые обеспечивают заряд бодрости на весь день. Омлет с горохом и фасолью – отличный вариант «энергетического» завтрака.
Яйца
Это полезно знать! Яйца цесарки содержат фосфор, магний, калий, кальций и железо, витамин A. Употребление этого продукта положительно отразится на состоянии кожи, ногтей, волос и зрения.
Яйца можно отварить, добавить их к сэндвичу, приготовить уже упомянутый омлет.
Все эти 6 продуктов содержат белки, которые необходимы организма, особенно в начале дня. Так что достойная замена кофе существует, и она подарит тонус и хорошее самочувствие.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
