Поддерживая молодость мозга, сохраняя детское любопытство к миру вокруг и не переставая учиться, вы можете не стареть, а молодеть с годами.
Попытайтесь нарушить рутину жизни, делая что-то новое и непривычное. Попробуйте новый спорт. Придумайте новый кулинарный рецепт. Смените маршрут возвращения домой. Измените что-то в жизни. Это не только поможет разнообразить ваши будни, но и способствует росту новых нейронов мозга!
Упражнения для различных участков мозга
Вот некоторые упражнения, которые я рекомендую для выравнивания активности шести важных отделов мозга.
- Стратегические игры, такие как шахматы и шашки
- Гипноз, который может помочь сосредоточиться и улучшить работу КЛД
- Кроссворды и словесные игры
- Игры для тренировки памяти
- Глубокое расслабление
- Метод согревания рук. (Согревание рук автоматически посылает сигнал в мозг о том, чтобы расслабиться.)
- Диафрагмальное дыхание
- Избавление от автоматических отрицательных мыслей (узнать об этом подробнее можно в главе 7)
- Практика благодарности
- Коллекционируйте положительный опыт, чтобы было на что опереться, когда возникнет потребность улучшить настроение
- Жонглирование
- Дизайн интерьера
- Танцы
- Настольный теннис (он помогает и КЛД)
- Боевые искусства, но с исключением рисков травм головы (помогают КЛД и височным долям)
- Каллиграфия
Измените свой возраст: 20 советов, как учиться всю жизнь
1. Чтобы выявить свою мотивацию, задайте себе вопросы: «Какой вклад я мог бы сделать в этот мир за счет того, что сейчас лежит без дела у меня в голове?», «Что я мечтаю сделать со своей жизнью?». Начните прямо сейчас составлять списки целей. Мозг любит занятия, которые помогают давать обещания и сдерживать их.
3. Превратите свой автомобиль в «университет на колесах». Покупайте или берите напрокат аудиокниги по самым разным темам. Скучные часы за рулем превратятся в увлекательные уроки.
5. «Не позволяйте методам формального обучения мешать своему образованию». Формальное образование важно, но только тот, кто идет дальше образовательной системы, способен обнаружить настоящую радость обучения всю жизнь.
7. Чтобы запомнить имя человека, несколько раз упомяните его в беседе естественным способом, представьте какую-то картинку и еще раз упомяните имя перед тем, как попрощаться.
9. Три-четыре раза в неделю по 10 минут играйте в полезные для мозга игры на сайте www.theamensolution.com.
11. Попытайтесь нарушить рутину жизни, делая что-то новое и непривычное. Попробуйте новый спорт. Придумайте новый кулинарный рецепт. Смените маршрут возвращения домой. Измените что-то в жизни. Это не только поможет разнообразить ваши будни, но и способствует росту новых нейронов мозга!
13. Записи улучшают понимание. Читая, делайте пометки на полях книги. Если читаете чужую книгу, держите под рукой блокнот. Делайте пометки на длинных полосках бумаги и закладывайте их в том месте книги, где встретилась интересная мысль.
15. Не задавайтесь вопросом: «Насколько я умный?» Спросите себя: «В чем мои преимущества?» Существует много видов интеллекта: социальный, математический, логический, творческий, интуиция. В чем вы сильнее?
17. Познавательные навыки ухудшаются после окончания школы или выхода на пенсию. Не прекращайте нагружать мозг! Учитесь всю жизнь. Запишитесь на курсы в местном колледже, получите степень бакалавра. Станьте вечным студентом. Попробуйте стать профессиональным поваром, научитесь рыбалке со спиннингом, напишите мемуары, исследуйте мозг! Мир бесконечно увлекателен для тех, кто не останавливается в познании нового и позволяет своему мозгу расцветать.
19. Усиливайте кору лобных долей, ставя ясные цели и каждый день ориентируясь на них.
.
Из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!», Дэниэл Дж. Амен
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
