Яйця залишаються одним із найпопулярніших продуктів, але питання часу їх вживання викликає суперечки навіть серед дієтологів.
Одні впевнені, що сніданок із яйцями — найкращий старт дня, інші вважають їх ідеальною вечерею.
Експерти зазначають: яйця — джерело білка та амінокислот, які засвоюються швидко та дають енергію. Тому ранковий прийом допомагає зарядитись силами.
Дієтологи наголошують, що яйця на сніданок знижують апетит і зменшують ризик переїдання протягом дня, повідомляє кореспондент Біловини. Це робить їх цінним продуктом для тих, хто стежить за вагою.
Білок із яєць допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це знижує потяг до солодкого.
Увечері яйця працюють інакше. Вони стають легкою вечерею, яка не перевантажує шлунок.
Дієтологи відзначають: яйця містять триптофан, амінокислоту, що сприяє виробленню серотоніну. Це допомагає розслабитись перед сном.
Проте людям із проблемами травлення варто бути обережними. Вечірній прийом може спричинити тяжкість.
Ранкові яйця корисні тим, хто займається спортом. Вони підтримують м'язи та прискорюють відновлення.
Вечірні – для тих, хто обмежує калорії. Яйця дають ситість без надмірного навантаження.
Дієтологи радять враховувати індивідуальні особливості організму. Одним людям легше засвоювати білок вранці, іншим увечері.
Яйця також багаті на вітаміни групи В. Вони підтримують нервову систему і знижують стрес.
Ранковий прийом допомагає розпочати день із енергії. Вечірній – завершити його без зайвих калорій.
Експерти нагадують: важливо обирати спосіб приготування. Варені яйця корисніші за смажені.
Яйця залишаються універсальним продуктом. Їх можна включати до раціону у будь-який час доби.
Головне — дотримуватися помірності. Достатньо 1–2 яєць на день.
Саме тому дієтологи вважають яйця незамінним продуктом. Вони працюють і зранку, і ввечері, але по-різному.
Читайте також
- Що не можна пити з ромашковим чаєм: запам'ятайте раз і назавжди
- Чому ви неправильно миєте руки: помилка, яку роблять 95% людей