Косметологи можуть сперечатися про креми нескінченно, але все частіше звучить та сама думка: пружна шкіра починається не в баночці, а на тарілці.
І головний продукт для неї зовсім не модний колаген, а те, що допомагає організму виробляти його самостійно.
Йдеться про вітамін С, який працює як головний будівельний матеріал для колагену, повідомляє кореспондент Біловини. Без нього організм просто не запускає процес поновлення шкіри.
Вітамін С бере участь у синтезі колагенових волокон. Він зміцнює структуру шкіри та робить її щільнішою.
Коли його не вистачає, шкіра стає тьмяною та млявою. Зморшки з'являються швидше, а відновлення сповільнюється.
Дієтологи підкреслюють, що найкраще джерело вітаміну С – не таблетки, а свіжі продукти. Особливо виділяють болгарський перець та ківі.
Вони концентрація вітаміну З вище, ніж у цитрусових. І засвоюється він легше.
Регулярне вживання таких продуктів робить шкіру більш пружною. Це помітно вже за кілька тижнів.
Вітамін С також захищає шкіру від вільних радикалів. Вони руйнують клітини та прискорюють старіння.
Крім того, він покращує мікроциркуляцію. Шкіра отримує більше кисню та виглядає свіжішою.
Косметологи зазначають, що вітамін С працює краще, ніж готовий колаген. Організм використовує його ефективніше.
Колагенові добавки часто проходять повз мету. А вітамін С запускає природні процеси.
Важливо їсти продукти з вітаміном С щодня. Організм не накопичує його про запас.
Найкраще поєднувати їх із продуктами, багатими на білок. Тоді синтез колагену йде активніше.
І якщо зробити вітамін С частиною раціону, шкіра стає щільнішою та яскравішою. Це простий та доступний спосіб підтримувати молодість.
Читайте також
- Як багато сала можна з'їсти без шкоди: норма для серця та судин
- Як багато горіхів можна за раз: жменя, яка не вдарить по печінці