Таких людей привчили вважати, що їхній біль не має значення.
Існує кілька тестів, щоб перевірити себе / фото pxhere.com
Психологи стверджують, що люди, схильні применшувати свій біль – кажучи “все нормально” або “все було не так уже й погано” – не обов’язково є стресостійкими. Насправді ця звичка може багато чого сказати про середовище, в якому виросла людина, і ця правда є дуже жорстокою.
У психологів є термін для середовища, яке формує таку звичку: знецінювальне середовище. Як правило, людина, яка виросла в таких умовах, часто чула, що її реакція неправильна або неточна, її труднощі применшували і, в принципі, відучували від вираження неприємних речей.
Зазвичай діти розуміють, для чого потрібні емоції, спостерігаючи за тим, що відбувається, коли вони їх проявляють. При цьому дослідження підтверджують, що дорослішання в умовах емоційного знецінення пов’язане з хронічним емоційним пригніченням у дорослому віці, що, у свою чергу, призводить до психологічного стресу.
У результаті люди, які звикли придушувати емоції, повідомляють про більшу кількість негативних емоцій, меншу задоволеність життям, низьку самооцінку та меншу соціальну підтримку, ніж ті, хто цього не робить. Менша підтримка – це найжорстокіше. Ви роками стаєте невибагливим другом, а потім тихо дивуєтеся, що ніхто про вас не піклується.
Ознаки, що про це свідчать
Перша: хтось запитує, як минув справді важкий місяць, і ви можете описати його одним простим реченням. “Так, трохи божевільний”. Чотири тижні, три слова.
Друга: ви не можете описати свої власні труднощі, не порівнюючи їх одразу з більш серйозними. Важке розлучення, але, принаймні, не було дітей. Поганий діагноз, але в інших буває гірше.
Третє: ви вибачаєтеся, перш ніж сказати щось правдиве. “Вибачте, це дурниця, але…” Ви заздалегідь применшуєте ситуацію.
Як з цим справлятися
Почніть із точності. Просте називання того, що ви відчуваєте, дає відчутний результат: вираження почуттів словами знижує активність у центрі загрози мозку. “Усе гаразд” – це не називання. “Я розбитий і не сплю більше чотирьох годин” – це називання.
Потім припиніть порівняння. Нікому не потрібні уточнення.
Потім розкажіть неотредаговану версію одній людині. Уся ця звичка ґрунтується на старому переконанні, що слова нічого не дають, а переконання оновлюються лише тоді, коли їх перевіряєш.
І перестаньте так поводитися з іншими людьми, бо це замкнуте коло. Коли хтось каже вам щось неприємне, не применшуйте це для нього. Не шукайте позитивних моментів. Просто скажіть: це звучить справді погано.
Раніше психологи розповіли, чому деякі люди постійно перебивають співрозмовника. Виявляється, причина може бути зовсім не в неповазі.