Голова сомнологічного центру МОЗ, президент Національного товариства з сомнології та медицини сну, професор Яків Левін напередодні Всесвітнього дня сну розповів на прес-конференції про те, чим сон небезпечний для людини.
По-перше, попередив професор, треба запам’ятати кілька правил: за дві години до сну не можна їсти, багато пити (мається на увазі просто рідина), дивитися телевізор та обговорювати політику. Не варто обговорювати й речі побутові – наприклад говорити про те, що завтра купити в магазині.
Одним словом, теми для розмов слід обирати виключно філософські. Перед сном бажано прогулятися, найкраще з собачкою — вона вже точно не буде чіплятися до вас з вимогою що-небудь завтра купити.
Багато хто добре засинає під телевізор і на ситий шлунок. Це, запевнив головний сомнолог, суперечить усім медичним нормам. Таким людям будуть снитися погані сни. І саме подібні жертви поганих снів складають кістяк клієнтів сомнологічного центру.
Щоб обстежитись і зрозуміти, чи добре ви спите, вам треба прийти в центр до дев’ятої вечора. Там на вас закріплять 40 електронних датчиків і всю ніч прочитуватимуть їх показання. Крім цього, вас зніматиме відеокамера, щоб потім лікар міг оцінити, чи правильні рухи ви робите уві сні.
Загалом, за підрахунками медиків, здорова людина повинна здійснити під час сну близько 60 рухів тіла, включаючи великі (перевертання з боку на бік) і малі (наприклад, ворушіння пальця). Зайві та різкі рухи можуть свідчити про вегетативну бурю – такий стан часом супроводжує активну фазу сну. Вегетативна буря настає зазвичай через погані сновидіння. Вони, знову ж таки, можуть бути наслідком ненажерливості перед сном чи розмов про політику. Вегетативна буря для сонної людини – найнебезпечніший стан. Саме вона призводить до інфарктів міокарда та інсультів.
Друга небезпека – зупинка дихання уві сні. Ця проблема властива, переважно, чоловікам у зрілому віці. Проте трапляється таке й у дітей. У них, як правило, дихання відновлюється, не призводячи до летального результату. Однак, якщо таких дітей не лікувати, у них виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям «Погіршиться пам’ять, сприйняття інформації, що призведе до відставання в школі. Надалі з таких дітей виростають невдахи», – повідомив Яків Левін.
Найчастіше зупинка дихання відбувається під час сну на спині, як і хропіння. Тому з певного віку чоловікам рекомендується вшивати в піжаму ззаду м’ячик. Однак неможливість спати на спині призводить до інших проблем. Так, саме сон на спині найбільш сприятливий для хребта. Під час сну на боці хребет викривляється, а м’язи, що його оточують, несуть додаткове навантаження. Сон на лівому боці, на додачу до хребта, навантажує ще й серце.
Жінки, на відміну від чоловіків, рідше хропуть і набагато рідше мають проблеми зі зупинкою дихання. Таким чином, природа залишила їм можливість безпечно насолоджуватися здоровим сном на спині.
Однак і для жінок сон приготував деякі неприємності. Одна з найсерйозніших – це сни про те, як вони кохаються. Виявляється, розповів професор Левін, слабкій статі властиво бачити цей процес у найприємніших, чудових снах. У результаті деякі жінки потрапляють у справжнісіньку залежність – вони починають займатися сексом уві сні регулярно. Секс у реальному житті перестає їх влаштовувати. Згодом залежні від сексуальних снів жінки вирішують взагалі відмовитися від реальних сексуальних контактів. Водночас періодичність та повнота сексуальних снів починають наростати, під час неспання жінка живе своїми спогадами про пережиті уві сні відчуття. Виникає нездатність відчувати оргазм у реальному житті, внаслідок таких жінок нерідко вважають фригідними.
Чоловікам такі залежності від сексуальних снів не страшні. А все тому, що для них секс уві сні найчастіше мало чим відрізняється від сексу насправді.