Гормон кортизол: Продолжительность жизни

Если кривая кортизола имеет резкие подъемы и падения, то такая ситуация считается более чем нормальной. Подобное поведение гормона стресса влияет на продолжительность жизни, которая значительно увеличивается.

Суточная кривая этого гормона не должна быть плавной, а графический показатель должен напоминать настоящие горки с частыми перепадами. Чем выше прыгает количество кортизола, тем лучше это отражается на продолжительности всей жизни.

Кортизол: Показатели и важность для здоровья

Как формируется кортизоловая кривая
Механизм выработки кортизола
Как привести работу надпочечников в нормальное состояние

Как формируется кортизоловая кривая

Например, самый высокий уровень этого гормона наблюдается утром сразу после пробуждения и этот момент интенсивной выработки получил название «кортизоловое пробуждение».

В течение дня выброс гормона снижается и самый низкий уровень наблюдается в период, когда человек отходит ко сну. Во время сна организм вырабатывает мелатонин, который заменяет кортизол. Однако ночью снижается уровень сахара в крови и это запускает рост выработки кортизола, который снова достигает пика перед пробуждением. Гормон придает нам сил для подъема и утром мы обычно чувствует прилив энергии и бодрости.

Механизм выработки кортизола

Как только человек попадает в стрессовую ситуацию, ему необходимо активировать скрытый источник ресурсов и получить заряд бодрости.

Например, нашим предкам приходилось часто убегать от хищников, и именно кортизол помогал им справляться с подобными ситуациями. Современникам не нужно прикладывать большие усилия для того, чтобы добыть себе обед или же избежать смерти, но каждого из нас каждый день подстерегает множество источников стресса.

, выбрасывая его в организм. Повышенное содержание одного гормона приводит к нарушению общего баланса, влияет на нормальные функции пищеварения и даже нарушает ритм мозговой активности.

Восстановить нормальную работу надпочечников и заставить организм работать в природном режиме можно с помощью специального лечения. Однако, многие из нас забывают про природные факторы регуляции и вмешательство в гормональный фон не всегда приносит положительные результаты. Перед тем, как начать лечение, рекомендуется проанализировать состояние надпочечников и выяснить основные показатели работоспособности организма.

Показательными факторами станут следующие стадии:

При небольшом отклонении от нормы уровень кортизола будет выше обычного показателя;
Дисбаланс в выработке гормонов выражается в непоследовательном выбросе гормонов в кровь. При этом утром уровень кортизола может быть низким, а вот по ночам высоким;
В этом случае вы ощущаете упадок сил и усталость, а кортизол вырабатывается равномерно в одинаковом количестве на протяжении всего дня.

Как привести работу надпочечников в нормальное состояние

Как известно, после физических упражнений уровень кортизола остается высоким на протяжении нескольких часов, так что интенсивные тренировки только помешают нормализации работы надпочечников.

, а вот после обеда лучше прогуляться на свежем воздухе. Кстати, задуматься над целесообразностью физических нагрузок стоит и тем, кто хочет похудеть. Кортизол повышает выработку сахара в крови, а результатом становится задержка потери веса.

Организму нужно спать как минимум 8 часов и отнимать несколько часов законного отдыха чревато опасными последствиями. При этом вы не только вредите своего организму и гормональному фону, но и значительно снижаете активность и творческую продуктивность.
Еще один фактор выпрямления гормонального баланса – это правильное освещение. Утреннюю прогулку или прием завтрака лучше провести при хорошем освещении, что повлияет на систематичность выработки кортизола.

. Омлет из нескольких яиц со шпинатом и тушенные овощи или чашка творога средней жирности и половина чашки свежих ягод;
. Зеленый салат с добавлением тунца или индейки плюс тертый сыр;
. Курица с рисом и салатом из сырых овощей;
. Закончить день можно несладкими фруктами или горстью орехов..