Яблука містять багато води та клітковини, але при цьому мають низьку калорійність.
Яблука можуть бути поживним доповненням до раціону людини, а їхнє регулярне вживання може сприяти покращенню різних аспектів здоров’я. Про це пише health.
«Клітковина, що міститься в них, може сприяти покращенню травлення та контролю ваги, а поліфеноли та інші рослинні сполуки — зміцненню здоров’я серця. Деякі дослідження також пов’язують споживання яблук зі зниженням ризику розвитку певних хронічних захворювань», — запевняє видання.
Можуть сприяти здоров’ю серця
Яблука, особливо ті, що мають шкірку, містять клітковину, поліфеноли та інші поживні речовини, що можуть сприяти здоров’ю серця.
«Спостережні дослідження пов’язують підвищене споживання яблук зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань, тоді як деякі клінічні випробування свідчать про те, що яблука можуть незначно покращувати такі фактори ризику, як високий рівень холестерину та високий артеріальний тиск», — додають у матеріалі.
Загалом було зроблено висновок, що споживання одного невеликого яблука на день може позитивно впливати на здоров’я серцево-судинної системи.
Можуть сприяти травленню
Яблука є добрим джерелом пектину — це клітковина, яка вбирає воду в травному тракті. Завдяки цьому збільшується об’єм калу та підтримується регулярне випорожнення.
«Пектин також має пребіотичні властивості, тобто він може ферментуватися корисними бактеріями в кишківнику та сприяти підтримці здорового мікробіому кишківника», — запевнили у публікації.
Можуть сприяти контролю ваги
Яблука містять багато води та клітковини, однак мають низьку калорійність, що може сприяти відчуттю ситості та допомагати контролювати вагу.
Одне з досліджень показало, що споживання яблук або яблучних продуктів значно знижувало індекс маси тіла, проте суттєвих відмінностей виявлено не було.
Зв’язок зі зниженим ризиком розвитку діабету
Одне дослідження показало, що у людей, які кожного дня вживали близько двох порцій цілих фруктів, ймовірність розвитку діабету другого типу впродовж п’яти років була на 36% нижчою, ніж у тих, хто вживав менше ніж половину порції на день.
Може сприяти здоров’ю мозку
Фрукти та овочі містять флавоноїди та інші рослинні сполуки, які можуть сприяти когнітивному здоров’ю.
«Лабораторні дослідження та дослідження на тваринах свідчать, що кверцетин може допомагати захищати клітини мозку від окислювального пошкодження, однак дослідження на людях не підтвердили, що вживання яблук запобігає хворобі Альцгеймера чи іншим формам деменції», — додали у матеріалі.
Інші поради щодо здоров’я
Як писав УНІАН, вчені знайшли в помідорах “невидимий” компонент, який може захищати печінку. Зокрема, фітоен, який рослини використовують для синтезу лікопену, різко зменшував прояви жирової дистрофії печінки у мишей.
Також фахівці пояснили, чи потрібно викидати всю банку варення, якщо на ній з’явилася цвіль. Відомо, що цвіль добре розвивається там, де тепло та волого. Чим м’якший та вологіший продукт, тим швидше поширюються грибки.
Вас також можуть зацікавити новини:
- У цьому коренеплоді більше калію, ніж у бананах: чим він корисний
- Яким було ваше минуле життя: дата народження та карти Таро розкрили секрет
- Перед опалювальним сезоном під батарею кладуть пакет: навіщо це робити