Чтобы в любом возрасте быть привлекательными, свежими, энергичными, не обязательно покупать дорогостоящие омолаживающие средства. Эти 6 простых правил помогут вам оставаться молодыми, бодрыми и здоровыми. Одним из важных моментов является сбалансированное питание и витамины.
Вечный вопрос «Как выглядеть моложе своих лет?» волнует почти всех людей. Процесс старения только на треть зависит от наследственности. Остальное – в наших руках.
6 правил для молодости и здоровья
Мечтаете омолодиться? Вот ключевые правила сохранения молодости:
1. Когда мы сидим с ровным позвоночником, закрытыми глазами, медленно дыша, это нормализует функции органов и систем.
2. .
Мимические морщины можно разгладить. Для этого регулярно фиксируйте, какая у вас на лице гримаса. Учимся расслаблять каждую лицевую мышцу. Вот техника «Три волны». Закрываем глаза и воображаем, что по нашему лицу (от лба к шее) пробегает волна тепла и света. Волны сменяют одна другую, рассеивая напряжение на лице, улучшая настроение. Упражнение отнимет у вас всего полминуты.
3. Утром перед завтраком полезно выпивать 1-2 стак. теплой фильтрованной воды. Она запустит пищеварения, очистит кишечник.
4. Сон необходим для красоты и регенерации физической и психической активности, укрепления иммунной защиты, нормализации баланса гормонов. Отправляться в постель желательно до 22:00. Начиная с этого времени и до 3 утра в процессе сна вырабатывается «гормон молодости» – мелатонин.
5. Тренируем мускулатуру и тела, и лица. Гимнастика для лица поможет сохранить молодость, запустить метаболизм и синтез белка, который оберегает клетки дермы.
6. Сбалансированное питание.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Витамины для поддержания молодости
Есть универсальные диетические рекомендации, которых полезно придерживаться, тем более после 40.
- Вит-н А — профилактика рака, патологий зрения. Это сильный антиоксидант, он способствует синтезу коллагена, важного для волос, кожи, ногтей и зубов.
- Вит-н D3 активирует синтез коллагена и обеспечивает лучшую всасываемость минерала кальция.
- Если вы заботитесь о своей молодости, не стоит забывать о вит-нах комплекса В, фолиевой кислоте, железе, омега-3 жирных кислотах.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
