8 способов защитить свое зрение

Зрение — бесценный дар природы. Но мы часто не бережем его: проводим часы перед экранами, неправильно питаемся, не ухаживаем за глазами. В результате зрение падает, и восстановить его бывает крайне сложно. Но лучше предупредить проблему, чем устранять ее.

Львиную долю информации из внешнего мира мы получаем с помощью зрения. Поэтому зрение необычайно ценно для человека. Как сберечь или улучшить его? Глаза связаны с головным мозгом. Поэтому от их здоровья зависит функционирование мозга. Сегодня мы много времени проводим перед компьютером, большую нагрузку испытывают глаза школьников и студентов. Что поможет сохранить здоровье глаз и не заработать близорукость – распространенную проблему нашего времени?

8 стратегий для поддержки зрения

Эти несложные меры помогут вам сохранить зрение.

1. Пищевой рацион. Здоровье глаз начинается с того, что мы едим. Кроме моркови, которая отличается высоким содержанием витаминов, важно вводить в свой пищевой протокол:

Цитрусовые с высокой концентрацией витамина С (особенно апельсины).

2. Физическая активность. Движение снижает вероятность диабета 2-го типа, артериальной гипертензии, высокого холестерина, которые вызывают патологии зрения.

3. Ношение солнцезащитных очков. УФ-излучение пагубно действует на белок в глазном хрусталике, что может вызвать катаракту. Поэтому рекомендуется носить солнцезащитные очки не только летом и не только в солнечные дни.

4. Гидратация. Лучше выбирать глазные капли без консервантов (некоторые вещества, например, хлорид бензалкония, могут вызвать раздражение).

5. Защита глаз от травм. Производственные травмы глаз — распространенное явление. Поэтому необходимо использовать защитные очки, которые предотвращают до 90% подобных травм.

6. Избегать цифрового напряжения глаз.