Мы готовим полуфабрикаты и едим их на ходу. Читаем почту, сидя в туалете, и работаем в отпуске. Потому что дорожим каждой минутой, хотим быть максимально продуктивными и все везде успеть. Не жизнь, а забег. Удовольствия – ноль. Сплошной стресс, бессонница и проблемы с пищеварением. Потому и возникло движение slow life. Сторонники «медленной жизни» отказались от спешки и призывают других последовать этому. Говорят, продуктивность от этого не страдает, а качество жизни – повышается. Итак, как это – жить медленно?
1. Избегать фастфуда
Фастфуд – это не только безвкусно (своего вкуса у фастфуда нет, создают его усилители вкуса), но и чрезвычайно вредно. Впрочем, как и полуфабрикаты, которые вы частенько готовите дома. Мы не будем напоминать про чудовищное количество соли, сахара и насыщенных жиров. Сами все прекрасно знаете. Аргумент «нет времени готовить» не принимается. Нет времени – перекусывайте орехами, сухофруктами и фруктами.
2. Полюбить готовку
Приготовление еды – это волшебство. Соединяя одни ингредиенты с другими, можно творить чудеса. Это творческий акт, в котором творцом являетесь вы. Заведите себе домашних помощников – кухонную технику. Купите хорошую посуду и специи. И начинайте творить.
3. Есть красиво
Даже овсянку можно есть, как король – за красиво сервированным столом, из фарфоровой посуды, серебряной ложечкой. Наслаждайтесь процессом приема пищи и делайте все для того, чтобы этот процесс проходил в комфортных и эстетически приятных условиях.
4. Погружаться в момент
Не нужно пытаться объять необъятное – делать несколько дел одновременно. Погружайтесь в текущий процесс с головой. Это повышает качество работы, убирает ощущение спешки и тренирует навык осознанной жизни.
5. Говорить «нет»
Не нужно пытаться успеть все. Успейте сделать главное. А для этого нужно научиться говорить «нет» второстепенному. Ничего страшного, все со временем привыкнут. Тем более, они именно так и поступают – личные интересы ставят выше общественных.
6. Расставлять приоритеты
Ограничить количество дел можно элементарной расстановкой приоритетов. Смирившись с тем, что все успеть невозможно, составьте список того, на чем сосредоточиться нужно. А сосредотачиваться нужно на том, что, в конечном счете, приведет вас к необходимым результатам. Всему остальному – читайте пункт выше – научитесь говорить «нет».
7. Отдыхать без вины
Отдых – это то, что помогает восстанавливаться. Отдых – это то, что приносит удовольствие. Нет ни одного аргумента в пользу того, чтобы от него отказываться. Отдыхайте минимум один день в неделю без чувства вины, полностью выключаясь из рабочего процесса. Кстати, Дарвин работал по 4 часа в день и не страдал по этому поводу ни минуты.
8. Ходить на прогулки
Казалось бы, бессмысленная трата времени – прогулки. Но нет. Все знаменитые, успешные и просто богатые люди включают прогулки в свой ежедневный план. Ходьба укрепляет здоровье, успокаивает ум, развивает наблюдательность, помогает выстраивать отношения с миром. А вы говорите – бессмысленно.
9. Слушать себя
Очень важно в этой суете уметь останавливаться, чтобы обратить свой взгляд внутрь себя. И рассмотреть там свои настоящие чувства, истинные желания, телесные ощущения. Именно для этого изобрели медитации – простые в исполнении, но очень эффективные техники управления функциями психики и тела.
10. Наблюдать за миром
Все боятся потратить напрасно хоть одну минуту, а вы не бойтесь. Многозадачность и спешка лишили нас главного – мы разучились получать удовольствие от простых вещей. Ничего страшного не случится, если сядете на лавочку в парке, спрячете смартфон в карман и просто понаблюдаете за миром, в котором живете.
Источник: zelv.ru
.
