10 принципов здорового питания для новичков

Если вы приняли решение перейти на правильное питание, предлагаем вам полезную памятку. Она поможет следовать главным принципам, которые лежат в основе любого здорового рациона. Эти 10 шагов станут для вас началом новой жизни без лишнего веса и проблем со здоровьем.

Вы хотите вести здоровый образ жизни и правильно питаться, но не знаете, с чего начать? Потерялись в океане всевозможных диет? Вот что важно узнать новичку о здоровом питании.

10 правил здорового рациона

Этих правил не так сложно придерживаться в обычной жизни. Через время вы заметите благоприятные изменения.

1. К ним относятся такие привычные продукты как сахар, фруктоза, растительное масло, мука, поваренная соль.

2. . Их можно употреблять в свежем и приготовленном виде. Овощи должны присутствовать на вашем столе ежедневно и входить в каждый приём пищи. Это наиболее здоровая основа рациона. ⠀

3. . Так вы позволите организму получать широкий спектр необходимых питательных соединений из пищи, не прибегая к помощи диетических добавок. ⠀

4. Если вы один раз в году за новогодним столом позволили себе некоторые излишества, это не преступление. Но переедание, возведенное в правило, может стать причиной развития серьезных недугов и проблем с внешним видом. ⠀

5. (например, поужинали в 19:00, завтракаем не ранее 7 часов утра). ⠀

6. . Новые продукты не едят вечером. Важно учитывать имеющиеся проблемы со здоровьем.

7. Можно стремиться к улучшенной версией себя, но не к недостижимому идеалу.

8. Трапеза должна доставлять удовольствие, во время еды не рекомендуется отвлекаться на посторонние «раздражители».

9. Позволить себе есть всё, но бесполезная пища должна перейти в разряд исключений. Например, . Можно позволить себе иногда и кусочек тортика, и пиццу, и бутерброд с копченостями.

10. Не позволять мыслям о еде поглощать все ваше внимание.

Названные выше принципы действуют независимо от выбранной вами системы питания. Они в некотором роде универсальны и принесут только пользу вашему организму..