10 веществ и минералов для здоровья волос

Типичные причины выпадения волос — это болезни щитовидки, аутоиммунные расстройства, порочное питание, стресс, кишечные сбои, гормональный дисбаланс. Какие компоненты помогут улучшить здоровье и стимулировать рост волос? Для начала важно составить сбалансированный пищевой рацион и научиться контролировать стресс.

Наш внешний вид в определенной степени отражает то, что происходит в нашем организме. Прежде всего нужно разобраться с основными причинами истончения волос, но есть множество вариантов решения проблемы их повторного отращивания! Проконсультируйтесь с врачом относительного того, как диагностировать соответствующие заболевания и, при необходимости, вылечить их.

10 натуральных способов улучшить здоровье и стимулировать рост волос

Выпадение до 100 волос в день является нормальным. Как правило, выпадение небольшого количества волос является нормальным в циклах их роста. Проконсультируйтесь с врачом, если выпадение волос кажется чрезмерным или изменилось по сравнению с обычным. Если вы устранили основную причину выпадения волос, но хотите что-то еще предпринять для укрепления их здоровья, проконсультируйтесь со своим врачом.

‌‌‌‌Белок

Самым главным условием хорошего роста волос является потребление белка в должных объемах. Спортсменам, беременным, кормящим матерям и выздоравливающим после болезни нужно потреблять больше белка, чем в среднем.

. Ежедневно ешьте разнообразные свежеприготовленные продукты. Люди, которым трудно получить достаточно калорий с пищей, могут воспользоваться белковым порошком.

Управление стрессом

Когда уровень одного гормона слишком высокий, как следствие, уровни других гормонов часто являются несбалансированными.

Сильный стресс может привести к полному гормональному хаосу, который обычно вызывает плохое самочувствие и выпадение большего количества волос. В частности, стресс может нарушить баланс эстрогена и стать причиной выпадения волос. Стресс также может ухудшить сон, а повышенный уровень кортизола может вызвать дисбаланс сахара в крови.

‌‌‌‌Баланс сахара в крови

Держите под рукой и регулярно употребляйте протеиновые снеки. Существенные колебания уровня сахара в крови в течение дня бывают не только у диабетиков. Однако если вы чувствуете, что колебания уровня сахара негативно влияют на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим врачом.

‌‌‌‌Коллаген

Коллагеновые добавки стали очень популярными как средство улучшения здоровья кожи, волос и ногтей. Коллаген можно получать из тканей рыбы, птицы или другого домашнего скота.

Исследования эффективности приема коллагена в качестве добавки были проведены лишь в ограниченном объеме, но их предварительные результаты показали, что коллаген повышает эластичность и увлажненность кожи и в целом полезен для стареющей кожи. Он также может способствовать здоровому процессу заживления ран. Коллаген в целом безопасен при приеме внутрь и не имеет известных побочных реакций.

‌‌‌‌Костный бульон

Храните все, что хотите использовать в бульоне, в морозилке до начала приготовления. Положите все ингредиенты в медленноварку, залейте водой и варите 12–24 часа. Добавьте соль и свежие или сушеные травы для придания вкуса.

‌‌Цинк

В многочисленных исследованиях изучалась взаимосвязь дефицита цинка и выпадения или плохого роста волос. Результаты исследований подтвердили наличие такой взаимосвязи, степень интенсивности которой варьировалась в зависимости от исследуемых групп пациентов. Однако, несомненно, цинк является полезным средством. Правильная дозировка цинка, вероятно, важна для оптимальной эффективности его воздействия. Уточните у своего врача размер дозы цинка, соответствующей вашим индивидуальным потребностям.

‌‌‌‌Железо

Когда у вас недостаточно эритроцитов, циркуляция кислорода и питательных веществ в организме нарушается и рост волос становится менее приоритетной задачей для вашего организма.

Уточните у своего врача, какой анализ крови вам нужно сдать, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки с железом. Имейте в виду, что прием слишком большого количества железа может быть вредным и людям с определенными заболеваниями вообще запрещено принимать добавки с железом.

‌‌Витамин С

Дефицит витамина С напрямую не связан с выпадением волос. Однако прием данного витамина помогает улучшить другие аспекты здоровья человека, которые, в свою очередь, способствуют здоровому росту волос. . Для образования коллагена в организме также требуется должный уровень витамина С.

Селен

Дефицит селена приводит к изменениям в пигментации волос. Одно исследование с участием пациентов, проходящих химиотерапию, показало, что при приеме добавок с селеном у них выпадало меньше волос.

Перед приемом добавок обсудите с врачом их взаимодействие с лекарствами. Избыток селена токсичен, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора правильной дозы. Бразильские орехи — отличный источник селена.

Витамины группы B

Витамины группы B, часто называемые комплексом B, включают в себя весьма разнообразные витамины со схожими отдельными характеристиками. При сбалансированном здоровом питании не требуется дополнительно принимать витамины группы В. Однако их дефицит может возникнуть из-за плохого усвоения питательных веществ, недостаточного потребления этих витаминов или чрезмерного стресса.

Дополнительный прием этого витамина обычно не требуется, хотя его высокие дозы иногда используются для лечения заболеваний, не связанных с выпадением волос.

Биотин может вырабатываться организмом, и здоровым людям не нужен его дополнительный прием. Дефицит данного витамина никогда не обнаруживался у людей без каких-либо заболеваний, которые нормально питаются.

Прием лечебных добавок с этим витамином может улучшать здоровье волос, кожи и ногтей. Однако доказательства пользы этого витамина для здоровья неоднозначны. Сообщите врачу о приеме добавок с биотином до сдачи анализа. Возможно, вам придется заблаговременно прекратить прием биотина до анализа, чтобы получить точные результаты.

Разные формы фолата применяются для различных целей (лучше всего определять нужные цели на индивидуальной основе). К таким формам относятся фолиевая кислота, фолат и фолиновая кислота. Фолат препятствует действию некоторых препаратов для химиотерапии, поэтому не принимайте его без одобрения врача при использовании химиотерапевтических препаратов.

. Здоровым людям с нормальным питанием обычно не нужно принимать добавки с этим витамином.

Ген под названием метилтетрагидрофолатредуктаза или МТГФР регулирует метаболизм фолата. Людям с этой генетической мутацией могут потребоваться специальные добавки для лучшего усвоения фолата и B12. Некоторые исследования показали, что у людей с низким содержанием фолата и/или B12 в эритроцитах выпадает больше волос.

‌‌Хорошо продуманный подход

Слишком маленькие дозы оказались неэффективными, а слишком большие дозы могут вызвать побочные эффекты.

Обратитесь к врачу-натуропату или дипломированному диетологу за помощью в составлении индивидуального плана лечения, отвечающего вашим индивидуальным потребностям.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *