Многие девушки следят за фигурой – стараются правильно питаться и занимаются спортом, но все равно сталкиваются с проблемой наличия животика. Рассмотрим основные причины появления нежелательных объемов в области талии и узнаем, как бороться с проблемой.
Случается, что причиной появления заметного животика не является избыточный вес. Какие еще факторы играют роль в возникновении этой части тела? Предлагаем ознакомиться с пятью случаями, когда животик появляется не по причине лишнего веса. А также способы избавления от него.
Причины появления живота
1. «Спасательный круг»
В этом случае образуются жировые валики по бокам.
Такая проблема может возникнуть по причине:
- чрезмерного потребления сладкого, рафинированных углеводов, алкоголя;
- малоподвижного образа жизни.
Чтобы избавиться от лишних объемов необходимо:
- исключить их рациона диетические продукты с малым содержанием жира;
- есть больше яиц, постного мяса, свежих овощей, рыбы жирных сортов, орехов;
- регулярно заниматься спортом или как минимум больше гулять на свежем воздухе;
- минимизировать количество алкоголя.
2. «Стрессовый живот»
В этом случае жировые отложения локализуются вокруг пупка, сам живот при этом довольно плотный.
Причинами служат:
- постоянные стрессы;
- нерегулярное питание;
- чрезмерное потребление кофе, нездоровых продуктов (фаст-фуда, чипсов, соленых орешков);
- проблемы с кишечником.
Исправить ситуацию поможет:
- нормализация режима сна;
- умеренные физические нагрузки;
- включение в рацион продуктов, богатых магнием (отрубей, орехов, овощей насыщенного зеленого цвета).
3. «Опущенный живот»
В данном случае живот заметно выделяется даже у людей со стройной фигурой.
Основными причинами появления такой проблемы служат:
- недавние роды;
- чрезмерные физические нагрузки;
- отсутствие разнообразия в рационе;
- искривление осанки.
Исправить ситуацию можно посредством:
- обогащения рациона клетчаткой, легкими белками и зелеными овощами;
- отказ от приседаний;
- равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
В этом случае также рекомендуется пить больше жидкости.
4. «Вздутый живот»
Если живот в первой половине дня кажется плоским, а к вечеру «вздувается», то причиной этому могут служить следующие факторы:
- проблемы с кишечником;
- аллергическая реакция на определенные продукты питания.
Устранить проблему можно с помощью:
- исключения из рациона хлеба, макарон, дрожжевой выпечки, обработанной молочной продукции, алкоголя;
- употребления домашнего мяса, рыбы, свежих овощей и достаточного количества воды;
- плотного завтрака;
- включения в рацион пребиотиков и пробиотиков.
5. «Мамин животик»
Если спустя год или больше после родов состояние животика не изменилось, причинами этому могут служить:
- малоподвижный образ жизни;
- ослабленные мышцы таза;
- слишком раннее начало тренировок (отсутствие отдыха после родов).
Чтобы исправить ситуацию достаточно:
- употреблять рыбий жир;
- включить в рацион орехи и маслины;
- тренировать мышцы таза (выполнять упражнения Кегеля);
- отказаться от скручиваний и приседаний;
- дневной сон.
Воспользовавшись этими рекомендациями, вы сможете быстро привести себя в форму.*.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
