Есть множество теорий похудения, разные диеты. Но все ли они так уж эффективны? Некоторые теории питания не только ошибочны, но и могут нанести реальный вред вашему организму. И похудеть с их помощью вряд ли удастся. Вот 7 главных ошибок сторонников здорового питания.
Вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, ведете здоровый образ жизни, а вес не уходит? И даже наоборот: килограммы упорно набираются. По мнению диетолога Алексея Ковалькова, многие из тех людей, которые стараются сбалансированно питаться, совершают одни и те же ошибки. Давайте разберемся, какие.
Ошибки приверженцев правильного питания и как их избежать
Все люди делятся на два больших класса. Первые едят все подряд в любых объемах и не набирают вес. Даже при желании они не могут поправиться. А вторым достаточно просто посмотреть на пирожное или шоколадку, и уже вес прибавился. Все зависит не столько от продуктов, которые мы едим, а от того, больны ли мы, испорчена наша эндокринная система или нет. Не зря ожирение принято считать заболеванием.
А как же все теории о правильном питании? В них важно разобраться по очереди.
Лжетеории о здоровом питании:
Теория №1. Подсчет калорий – лучший способ сбросить вес
Если мы рассуждаем о правильном питании, то мы не руководствуемся калориями, а акцентируем внимание на другом показателе пищи. Ключевой показатель – гликемический индекс. Инсулин является главным гормоном, который способствует набору веса.
Теория №2. Завтрак – самый главный прием пищи
Многие люди скажут: «Я утром не хочу есть». Как быть в таком случае? Не стоит ничего делать через силу.
И его невозможно «выключить», он продолжает действовать какое-то время. И поэтому вы не хотите есть. За счет соматотропного гормона вы сжигаете собственные жиры. Поэтому, если вы не хотите утром есть, — не ешьте. А вот позаниматься спортом можно, и тогда данный гормон будет работать еще эффективнее и сжигать жир.
Теория №3. Ни в коем случае нельзя есть после 6 вечера, если вы не хотите набрать килограммы
Любой кусочек, съеденный на ночь, отложится на талии и бедрах? Это миф. Многие люди замечают, что, если они едят ужин, они начинают худеть. Как это происходит? Все зависит от того, что мы едим на ужин.
Оказывается, не на все продукты выделяется инсулин. Можно употреблять мясо (белок), морепродукты, рыбу, овощи в любых количествах.
Теория №4. Для того, чтобы сбросить килограммы, нужно отказаться от жиров и соли
Человек не жиреет от жира как не зеленеет от зелени. Поэтому не стоит бояться жиров.
Теория №5. Сахарозаменители – полезная альтернатива сахара
Ваш организм чувствует, что вы съели что-то сладкое, и идет бурное выделение инсулина. При этом сахар в крови в норме. А набору веса способствует не сахар, а, опять же, инсулин.
Теория №6. Монопитание
Любая диета рано или поздно заканчивается и начинается жадное поедание всего подряд. Поэтому данная теория не работает.
Теория №7. Кофе – лучший перекус
Тот, кто пьет много кофе, худеет? Но через полчаса нам снова потребуется или кофе, или еда.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
