90-60-90: Как с возрастом меняется женская фигура

Женщине нужно беречь свое тело с юных лет — и на протяжении всего жизненного пути объективно оценивать свои возможности и невозможности — и действовать сообразно своему возрасту и физиологическому состоянию.

Для женщин избыточный вес констатируют при показателе ИМТ больше 25, а лишний вес, который рекомендуется сбросить — при ИМТ больше 30. Иными словами женщина ростом 170 см с весом до 72 кг может быть спокойна, с весом 72-87 кг должна призадуматься «не сбросить ли?», а с весом больше 87 кг уже принимать решительные меры. Если при таком росте вес переваливает за 100 кг, то уже надо бить в набат и спасать свое тело от преждевременной гибели.

Возрастные метаморфозы в женском организме 

ля гиперстенического, которое простым языком именуют «широкая кость», нормальным может быть ИМТ до 30. Для гипостенического телосложении («узкая кость») часто ИМТ снижен до 19, и это для них тоже норма. А для «подкачанных» женщин допустимый ИМТ увеличивается — ведь мышечная ткань тяжелее жировой. Так что хорошо подкачанная женщина ростом 170 см и при весе 80 кг может иметь отличную фигуру. А веса некоторых спортсменок — пловчихи, ныряльщицы, метательницы ядра и диска, борцы сумо — достигают центнера и больше за счет сильно развитой мускулатуры. Однако следует заметить, что и гиподерма у них достаточно хорошо развита.

После 35 лет вес неуклонно растет, а в период менопаузы может резко прибавиться, но это еще не основание объявлять его лишним и поспешно от него избавляться. ИМТ в период менопаузы может возрасти до 30, потом его легко можно снизить до 27 (в постклимактерический период вес иногда даже снижается сам по себе, без каких-либо усилий) и вполне реально добиться ИМТ 25.

Для наглядности конкретизируем цифры для нашей модели нормостенического телосложения ростом 170 см (при условии отсутствия у нее заболеваний, отражающихся на весе) и нарисуем возможную примерную возрастную динамику ее веса и ИМТ (наступление менопаузы условно ставим на возраст 52 года):

Если мы передвинем нашу условную менопаузу на 48-50 лет, то, соответственно получим допустимый ИМТ 30 уже в 50 лет, но зато к 55 годам его уже не должно быть: в постменопаузе вес, как правило, снижается.

Самочувствие индивида

И уже тем более не по таблицам «Идеальный вес» и не по тестам рост-вес в интернете, где идеальный вес дан без учета возраста и чаще всего занижен.

Так что аппетитные здоровенькие подвижные пышечки имеют право на существование. Но пусть себя к ним не причисляют бесформенные толстухи с походкой вперевалку, одышкой, сердечно-сосудистыми проблемами и бесконечными жалобами, что у них душа с телом расстается!

Критериями лишнего веса, который обязательно надо сбрасывать, можно назвать плохую подвижность, одышку, боли в спине, тяжесть в ногах, покалывание в сердце, повышенное артериальное давление, нарушение пищеварения, значительное повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

90-60-90 в различные периоды жизни женщины

У природных астенических худышечек эти параметры достигаются даже без особых усилий. А если им и приходится прикладывать усилия, то больше по наращиванию верхних 90 см, потому что в природе редко встречаются худышечки с хорошо выраженным бюстом. Иногда худышечки начинают истово бороться с несуществующим целлюлитом — вот радость-то для производителей антицеллюлитных кремов и аппаратуры! Или же трепетно волнуются по поводу выпирающих ягодиц — приходится им напоминать, что ягодицы вогнутыми не бывают. Или огорчаются из-за выступающего живота — а как ему не выступать, если в брюшной полости запрятано семь метров тонкого и толстого кишечника, не считая других органов?

В зеленом возрасте худышечки-акселераточки чрезвычайно гордятся своими фотомодельно-кинематографическими параметрами и свысока и с презрением посматривают на своих полнотелых матушек, тетушек и бабушек — не подозревая, что со временем станут такими же, а тонкие талии и изящные попки останутся лишь на фотографиях да в воспоминаниях.

А гиперстенические плотненькие девушки мучительно страдают от своей гиперстеничности, не ведая, что это самый выгодный тип телосложения — как для вынашивания ребенка, так и для прибавления возрастных килограммов и сантиметров, которые куда ровнее распределяются на ширококостной основе, нежели на узкокостной. К сожалению, душевные страдания сопровождаются глупыми действами в ущерб росту и развитию организма: барышни калечат себя безграмотными голоданиями, изнуряют физическими упражнениями, травят мочегонными, слабительными и анорексигенными, а еду заменяют курением, от которого потом тщетно пытаются отвыкнуть все последующие годы жизни… А достигнутое похудание неотвратимо влечет за собой ухудшение ментальных способностей и нарушение репродуктивных функций организма.

И многие барышни, как худенькие, так и плотненькие, пребывают в заблуждении, что жир телу абсолютно не нужен. А когда им говорят, что подкожная жировая клетчатка (гиподерма) несет защитную и термостатическую функции, на жировых подушках покоятся все внутренние органы и жиры необходимы для строительства клеток и тканей, — то барышни изумленно вылупляют накрашенные глазки и продолжают усердно худеть вплоть до дистрофии и кахексии.

Меж тем холестерин входит в состав биологических мембран и служит сырьем для производства стероидных гормонов, в том числе эстрогенов и прогестерона, столь необходимых женскому организму. Бесхолестериновые диеты приводят к преждевременному увяданию, раннему климаксу и утяжелению его протекания. А голодовки и диетические безумства могут привести и к инвалидной коляске.

— на смену тонкости, прозрачности и угловатости приходят женственность, округлость и некоторое прибавление килограммов и сантиметров. Мало кого эти прибавки огорчают — они ведь укладываются в руки, плечи, грудь, ноги, овал лица и совершенно не касаются талии и бедер — заветные 90-60-90 остаются, причем приобретают сексапильную окраску.

Проклевывается нормальный инстинкт — нравиться противоположному полу становится важнее, чем соответствовать вымышленному эфемерному эталону, больше отражающему чаяния портных и модельеров, нежели людские эстетические потребности.

без сексуально-ориентационных извращений, психических отклонений и профессиональных издержек, Во время беременности мало кто думает о тонкой талии, а кое-кто даже усердствует в еде.Этот пережиток прошлого — замшелую установку «есть за двоих» — стоит положить в архив и вспоминать только как исторический анекдот. А нынешняя прогрессивная

Ну, так и Бог с ними, с 90-60-90! Большинство женщин-матерей, у которых теперь другая доминанта, забывают про былые 90-60-90 и оставляют их в своем приятном девичьем прошлом. А женщины гиперстенического телосложения наконец-то полномерно оценивают свой природный дар — широкий таз.

Зато неразумное меньшинство, желающее вернуть любой ценой 90-60-90 и девичью фактуру, становится добычей распространителей БАДов, вероломно сулящих: «посредством нашего препарата/метода образовавшиеся жировые отложения размягчатся, и жир уйдет из вашего тела». Меж тем образовавшиеся жировые отложения нужны организму, и нормальный организм не выделяет жир (разве что с материнским молоком при грудном вскармливании) — он выделяет только углекислый газ, воду, соли и непереваренные остатки пищи.

— организм гормонально перестраивается после родов, нельзя ему мешать, можно нарушить эту гормональную перестройку. Но и переедать и заедать пирожными усталость и раздражительность, неизбежные в первый год жизни ребенка, категорически запрещается — от лишнего веса, набранного в послеродовой период, потом очень трудно избавляться.

— лишь сезонные колебания да небольшие плавные равномерные прибавления сантиметров по всему телу. , да еще женщина уже умеет себя оформить, подчеркнуть свои достоинства и запрятать недостатки.

А вот сорокалетие знаменуется вроде бы ничем не вызванными волнообразными привесами и приростами в области талии и бедер. Их убирают — а они опять набегают… Женщины паникуют и, желая исправить ситуацию, кидаются на посулы «тонкая талия, плоский живот, похудеть раз и навсегда, 100%-ная гарантия» — и попадают в цапучие лапы коробейников-гербалайфщиков, кудесников-экстрасенсов, потомственных колдунов, черных и белых магов в седьмом колене и прочих оздоровительных деятелей. Чаще всего сомнительные «чудодейственные» средства и шаманские манипуляции помогают значительно потерять не килограммы и сантиметры, а финансы и здоровье.

Какие варварские диеты применяют дамы на пятом десятке, дабы сбросить нажитые килограммы, — аж оторопь берет! Надо же так измываться над собой и так ненавидеть свое тело! , исподволь готовящегося к менопаузе.

А сам период после сорока и до климакса называется «пременопауза». . Разрастание гиподермы — это нормальный женский возрастной процесс и бессмысленно ему препятствовать.

После сорока лет даже у генетических худышечек наблюдается прибавка сантиметров в области талии и живота при относительно стабильном общем весе (стабильность веса за счет уменьшения мышечной массы и увеличения жировой). А вот завидовать худышечкам не стоит. Они, как правило, хуже переносят менопаузу, больше страдают от приливов и бессонницы, а в постменопаузе у них интенсивнее развивается остеопороз.

Но вот наступает климакс, и женщины несколько забывают про коррекцию фигуры. Тут уж не до жиру, вернее, не до его ликвидации.

й (менструальной и гормональной) . У некоторых счастливиц климактерический период проходит без выраженных расстройств, но чаще всего его течение сопровождается так называемым климактерическим синдромом, выражающимся в повышенной возбудимости, нарушении сна, головокружении, повышении артериального давления, приливах жара, учащенном сердцебиении, утомляемости. Да еще такая неприятность, как угнетение когнитивных функций — так деликатно именуют забывчивость и рассеянность, неизбежно сопровождающую климактерический период.

(год до и год после прекращения месячных) происходит причем объем увеличивается в самых нежелательных местах — талия, бедра, живот, нижняя часть лица, верхняя часть верхних и нижних конечностей (при этом нижние части могут остаться непропорционально худыми). Резкое уменьшение уровня эстрогенов в крови вызывает неприятные симптомы климактерического синдрома, а также ухудшение состояния кожного покрова. Вот почему толстушечки легче переносят климакс и кожа у них как правило лучше, чем у худышечек.

(водные процедуры, лечебная физкультура), успокаивающая терапия (травные препараты), витаминотерапия. В тяжелых случаях — гормонотерапия. Большие физические нагрузки, голодание и низкокалорийные диеты в климактерический период вредны — они могут спровоцировать не только ухудшение самочувствия, но и последующую значительную прибавку в весе.

. В период перименопаузы нельзя пытаться похудеть до прежнего веса (это так же глупо, как худеть во время беременности), но и не надо давать телу расползтись до полутора центнеров и выше.

Переедание и гиподинамия в климактерический период часто приводят уже не к лишнему весу, а к самому настоящему ожирению, а оно на пятом и шестом десятке лет — не подарок. Ожирению часто сопутствуют тяжелые заболевания: атеросклероз (в 2 раза чаще по сравнению с нормальным весом), гипертоническая болезнь (в 3 раза чаще), ишемическая болезнь сердца (в 1,5 раза чаще), сахарный диабет (в 4 раза чаще), варикозное расширение вен (в 2-3 раза чаще), подагра (в 3 раза чаще).

Наступает золотой возраст. Нет фигуры с тонкой талией и молодого овала лица, зато есть красота и привлекательность зрелого возраста и такое сокровище, как нажитая мудрость, а сама жизнь описывает новые витки своей спирали: с детьми, внуками, правнуками. И жить с каждым годом становится все интереснее и интереснее…

Но чтобы дожить до этого золотого возраста во здравии и полноценно вкусить все его благости, женщине нужно беречь свое тело с юных лет — и на протяжении всего жизненного пути объективно оценивать свои возможности и невозможности — и действовать сообразно своему возрасту и физиологическому состоянию..

Ольга Зайкина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

.