Антиоксиданты: зачем они нужны и в чем содержатся

"Антиоксиданты" – звучит достаточно заморочено. Поговорим о том, зачем они нужны и какими натуральными источниками антиоксидантов удобно пользоваться в повседневной жизни.

Сегодня предлагаем быстро, за десять минут, пройтись по тому,, и остановиться ровно на том пределе, дальше которого простому смертному можно не углубляться.

Антиоксиданты нам обязательно нужны, но употреблять их в достаточном количестве совсем не сложно. Обычно все полезное — сложно, но сегодня будем о совсем простом.

Итак, чемпионом по антиоксидантам стать очень легко, используя травы и специи, а также продукты, богатые витамином С — это один из главных природных антиоксидантов (но нет, не лимоны с апельсинами помогут нам лучше всего в этом плане)

«Антиоксиданты» – звучит достаточно заморочено, хотя само слово у всех на слуху.

Если совсем просто, то , в том числе под напором окисляющих продуктов (каковыми являются большинство приготовленных продуктов, все консервированные и большинство продуктов животного происхождения).

Такие продукты как , но, по крайней мере отчасти, вред, который наносят свободные радикалы, можно нейтрализовать подручными способами.

Дальше, опираясь на более развернутый материал с цифрами и рецептами мы только вкратце проговорим, какими натуральными источниками антиоксидантов удобно пользоваться в повседневной жизни.

Лучшими источниками являются некоторые травы, специи и ягоды, а также фрукты и овощи, в том числе с высоким содержанием витамина С.

еще чуть лучше – (достаточно добавить ½ — одну чайную ложку корицы в кашу, на банан или в тертые/печеные яблоки, в домашний йогурт или ореховое молоко, в любое мороженое (см. идеи рецептов растительного мороженого без сахара и синтетических добавок по тагу «мороженое»);

еще чуть выше в списке стоит – еще в два раза мощнее, чем орегано;
(ямайский перец ‘allspice’);
еще выше – ;
;
лидер списка – (конечно, больше щепотки никуда не добавишь, но заряд у нее настолько мощный, что и щепотка имеет существенный эффект, подробнее об этом – в исходном материале, а также в видео на английском:
в этот список почему-то не вошел имбирь, хотя должен был.

-достаточно чайной ложки.
(goji berries, тибетский барбарис и acai berries) (достаточно нескольких ягод)
, но безоговорочным лидером «за облака» выстреливает , особенно если его не нагревать, а настаивать.

И последнее:

Антиоксидантами являются многие витамины, минералы и микроэлементы, но , поскольку это не только антиоксидант, но и (это строительный материал для кожи, сосудов, тканей внутренних органов, а также зубов, костей и десен), также он играет , предотвращает образование тромбов в сосудах и несет много других важных функций.

Согласно исследованиям, иногда достаточно

Как оценить свое состояние? Если синяки легко появляются и долго рассасываются, одной из основных причин считают недостаток витамина С. Признаками его дефицита так же может быть постоянная усталость и сонливость, темные круги под глазами.

(70 мг в одном среднем плоде);
(100 мг в чашке ягод), (в мороженных содержание витамина падает);
из (без глянца, натуральной сушки);
из (грейпфруты 50-60мг на 100 гр, лимоны, апельсины, в грейпфрутах больше, чем в лимонах);
из (300 мг в чашке красного сладкого перца);
из (120 мг на 100 гр) и ;
из – это лидер по витамину С для российского региона;
из (и те и другие доступны в сушеном виде, годжи считается безоговорочным лидером, разные источники указывают, что аскорбиновой кислоты в годжи в 15, 50 и даже 500 раз больше, чем в апельсинах).

Итак, — простой и вкусный арсенал для нейтрализации разрушительного действия свободных радикалов и для сохранения молодости и тонуса. опубликовано econet