Если вы стараетесь правильно питаться, практикуете физические нагрузки, а сбросить вес не можете, скорее всего, дело в гормонах. Есть четыре "женских" гормона, которые противодействуют похуданию. Вот как они работают и что можно предпринять, чтобы все-таки стать стройнее.
В организме человека присутствует несметное количество гормонов, но есть всего четыре характерных для женского пола, сбои которых делают невозможной потерю веса. Вот что полезно знать об этих гормонах.
Блокаторы похудания
№1. Сбой эстрогена
Эстроген –женский гормон, который обеспечивает женщине грудь и бедра, контролирует межсуставную жидкость.
Из-за эстрогена женщинам сложнее с годами сбрасывать вес.
№2. Избыток инсулина
В итоге происходит нарушение регуляции глюкозы, сахар в крови «скачет», и откладывается жир.
Также полезно исключить сахар и синтетические подсластители.
№3. Избыток кортизола
Если тело стабильно подвергается воздействию стрессовых гормонов, оно вынуждено откладывать запас жира.
Высокий кортизол ведет к пищевой зависимости (особенно к зависимости от сахара).
Альтернативой кофе и чаю (в котором также присутствует кофеин) станет горячая вода с лимоном и кайенским перцем (на кончике ножа). 1-2 чашки утром будут стимулировать функции ЖКТ, что поспособствует удалению токсичных гормонов.
№4. Дефицит адипонектина
В торможении похудания имеет значение мозг. Имеется особая цепь «жировая ткань — центральная нервная система», а адипонектин служит посредников в данной коммуникации. Он контролирует воспалительные и окислительные механизмы, которые ведут к набору веса.
Кроме того, улучшатся такие показатели как охват талии, сахар в крови, общий холестерин, ЛНП.
Периодическое голодание также поможет повысить адипонектин
Оптимальный вариант такого голодания – не есть на ночь.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
