Незаметные невооруженному взгляду «особенности», для многих — «микро-напряжения», с возрастом «делают вам лицо»
Упражнение на пару секунд
Ощутите, есть ли в ней напряжение? Насколько плотно сжаты зубы? А губы? Может, вы рефлекторно выдвигаете челюсть вперед? Или, постоянно подпираете ее рукой?
Попробуйте возвращаться к этому упражнению в течение дня и отслеживать напряжения.
Расслабленное положение нижней челюсти влияет на внешний вид всего лица, характер формирования морщин, старение лица, а также на внутреннее самочувствие — (к слову, у маленьких детей рот всегда приоткрыт, а нижняя челюсть — расслаблена).
Расслабляя нижнюю челюсть, можно добиться глубокого успокоения мышц всего лица. В этом деле, как и в любом другом важна осознанность. Расслабление уже наступает вследствие осознавания.
Отличное упражнение, я его называю «Почувствуйте разницу».
на любой удобной нам поверхности. А салфетки зачем? Узнаете сами и скажете спасибо.
Языком тянемся к грудной клетке. Все внимание на расслабление тела и на проживание дискомфортных ощущений в челюсти. Держим от 5 до 15 мин.
Конечно, у кого там заскакивает и выпадает челюсть — не переусердствуйте, знайте свои пределы. Остальным — проживаем упражнение по-максимуму. Не спешим закрывать рот при первых признаках усталости.
— мягко и внимательно закрыли рот и все внимание в нижнюю челюсть — после статического напряжения мышцы обязательно расслабятся — вам важно почувствовать это, не сжимать рефлекторно зубы опять, а оставить их и губы полуоткрытыми.
будто с него снимают маску. Здорово, правда? А теперь мягко улыбнитесь себе и всему, что вокруг, и еще поваляйтесь минут 5.
Для устранения напряжения нам в помощь придут осознание мимических паттернов и эмоционального фона, прямая работа с мышцами и фасциями, а также расслабление. На последнем мы сегодня и остановимся.
Расслабление — ключ ко многим состояниям. Его можно выполнять по-разному.
Чтобы долго не придумывать, привожу упражнение на расслабление из книги Эвелин Грантер Печот «Гимнастика для лица по-французски». Время выполнения — от пары минут.
Прежде чем приступить к упражнению, .
Выключить свет, лечь на спину в удобной позиции. Если надо, подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.
представить себе губку, которая медленно продвигаясь, вытирает все дефекты, задерживается дольше на висках, на бровях, посередине лба; ты представляешь себе, что лоб гладкий; лоб спокойный, нет уже морщин, исчезло всякое напряжение.
Вытирает все на своем пути, веки гладкие, нет морщин вокруг глаз.
и вдоль щечно-носовой складки вытирает морщины, кружит вокруг рта.
чувствуешь, как бы набухание губ.
достаточно нескольких минут.
после пробуждения выглядишь прекрасно; лицо не напряжено, расслабленно; мимические морщины и напряжение становятся менее выразительны.
Если вы делаете упражнения для лица, их обязательно нужно заканчивать расслаблением.
Приятного отдыха и будьте красивы!.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
