Что будет, если вы станете ежедневно практиковать ✅виброгимнастику? Вас ждут такие результаты как: улучшение кровообращения и, соответственно, кровоснабжения мозга, внутренних органов и конечностей. Кроме того, повысится умственная активность, улучшится общий тонус и не только.
Виброгимнастика очень полезна для здоровья. Она делается так: вы встаёте на плоскую поверхность (обязательно плоскую!) и начинаете приподниматься на носочках и быстро опускаться, при этом создавая лёгкие сотрясения тела. Стоите прямо и не сутулясь. Прелесть данной гимнастики в том, что не надо никуда идти и можно заниматься, не сходя с места.
Виброгимнастика: техника выполнения и результаты
Совет — не практикуйте виброгимнастику голыми пятками на твёрдой поверхности — асфальте, бетонном полу или дома на паркете. Для пяток нужна не твёрдость, а вибрация в сочетании со смягчающим воздействием. Критерий — надо не биться, а мягко стукаться об пол. Можно в обуви, а голыми пятками можно на ковре — это уже приемлемо.
Техника в деталях выглядит так:
1. Отрывать пятки от пола нужно на небольшую высоту. Некоторые специалисты советуют такой небольшой отрыв, что он почти еле заметен. Подходящий критерий — от 2 до 5 см, выбирайте как вам удобнее.
2. Опускаться на пятки надо быстрым резким движением. Но при этом не переносить вес всего тела на пятки. Это важный момент.
3. Ритм произвольный — тот, при котором вам комфортнее. Некоторые специалисты рекомендуют делать раз в секунду — тем более что это будет легче осуществлять под часы и не сбиваться с ритма. То есть каждую секунду — лёгкий ударчик пятками о пол, в такт секундной стрелке.
4. Для начала можно сделать 20 таких движений. Затем увеличивать на 5 каждый день. После 30 движений лучше разделить — например 20 раз в одном подходе, потом отдохнули минутку — и ещё 20 во втором подходе.
Что будет, если вы станете ежедневно практиковать виброгимнастику? Вот какие результаты вас ждут:
1) Улучшится кровообращение и, соответственно, улучшится кровоснабжение мозга, внутренних органов и конечностей. Кровь начнёт циркулировать активнее. Это упражнение хорошо устраняет застой крови и этому есть научное объяснение — любая вибрация, вызывая встряску, тем самым порождает движение. Импульс от удара пяткой направляется вверх и стимулирует движение застоявшейся крови. Те, у кого сидячая работа, могут заменить приседания виброгимнастикой — она разгонит кровь не хуже приседаний.
2) Те, у кого варикозное расширение вен, получат значительное улучшение состояния сосудов (но, конечно, до определённого уровня).
3) Улучшается общий тонус.
4) Снимается чувство тяжести в голове и состояние сонливости.
5) Повысится умственная активность (вибрации влияют напрямую и на головной мозг).
Но если у вас есть: серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, камни в почках или желчном пузыре, остеохондроз, остеопороз, артрит, артроз, подошвенный фасциит («пяточная шпора»), и наличие тромбов в ногах — тогда вам нельзя практиковать виброгимнастику! Потому что тромб может оторваться, камни в почках или желчном пузыре могут прийти в движение, состояние позвоночника при его недугах может ухудшиться, при пяточной шпоре может усилиться боль, а сердце может начать серьёзно «пошаливать». В остальных же случаях можно практиковать виброгимнастику и приятно удивляться положительным изменениям..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
