Сегодня растет популярность кандидозной очищающей диеты. Candida — это дрожжевые грибы, обитающие в кишечнике. В организме должно поддерживаться правильное соотношение бактерий и дрожжей. Если баланс нарушается, кандида начинают разрастаться и могут причинить вред здоровью.
Кандида (Candida) — дрожжи, которые являются элементом природного микробиома кишечника. В здоровом организме поддерживается нормальный баланс бактерий и дрожжей. Это соотношение микрофлоры – важный компонент иммунной и пищеварительной систем. Если данный баланс нарушается из-за стресса / в результате приема антибиотиков, Candida начинают разрастаться до такого количества, что начинают контролировать значительную долю кишечника. Симптомы такого разрастания: дрожжевые инфекции, дерматологические проблемы (псориаз), усталость, скачки настроения, сбои пищеварения.
Диета против роста Candida
Очищение от кандиды
Первым шагом диеты против кандиды станет очищение, длится оно пару дней. Очищение предполагает потребление здоровой еды. Обычная стратегия очищения — в ходе дня употреблять салаты, овощи и немного белка.
Кандидозная диета
Данная диета напоминает ограниченный вариант палеодиеты. Смысл ее — в потреблении пищи с малым процентом сахара и продуктов, не вызывающих воспаление.
Кандидозная диета включает такие продукты
- Фрукты с малой концентрацией сахара: лимон, лайм, ягоды (в небольшом объеме).
- Белки высокого качества: анчоусы, курица, яйца, сельдь, сардины, индейка, дикий лосось.
- Орехи, семечки: миндальные, кокосовые, семена льна, фундук, подсолнечные семечки.
- Приправы: яблочный уксус, ферментированная капуста (квашеная).
- Подсластители натуральные: эритрит, стевия, ксилит.
Параллельно с диетой полезно вводить пробиотики, обеспечить полноценный сон, практиковать физические нагрузки, контролировать стресс.
Кандидозные продукты, которые важно исключить
- Что не следует потреблять при кандидозной диете:
- Зерновые с содержанием глютена: ячмень, рожь, полба, пшеница.
- Молокопродукты: сыры, сливки, молоко.
- Приправы: хрен, кетчуп, майонез, соевый соус, столовый уксус.
- Сахар и его заменители: агава, аспартам, мед, кукурузный и кленовый сироп, патока, тростниковый и свекольный сахар.
Недостатком данного протокола питания можно считать жесткий ограничительный характер.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
