Гормональный баланс женского организма определяет его нормальное функционирование и психологическое состояние женщины. Старение тоже связано с изменением выработки гормонов. Как можно поддержать организм и оставаться жизнерадостными, бодрыми и здоровыми?
ДНК — это не наша судьба. Человек может влиять на экспрессию унаследованного гена — и, следовательно, выбором образа жизни. Даже наследственные хронические недуги – это лишь предиктор, а не приговор.
Добавки для женщин в любом возрасте
Хронические болезни, вызванные старением
К 65 годам 80% людей страдают одним или даже набором таких хронических недугов:
- Диабет
- Высокий холестерин
- Остеопороз
Нормальное старение в любой период жизни женщины
Фертильный период
Когда показатель эстрогена чересчур высок или прогестерона очень мало, чтобы установить баланс, вероятны ПМС, перепады настроения, мигрени, фиброзно-кистозная мастопатия, миома, спазмы во время менструаций, бесплодие, выкидыш.
Добавки для данного периода жизни женщины
- Пробиотик
- Для детоксикации подойдут расторопша, ростки брокколи, экстракт артишока.
- Поддержка надпочечников в случае продолжительного стресса.
Перименопауза
Где-то к 35 годам и немного позже показатель прогестерона снижается, возвращая состояние доминирования эстрогенов.
Есть ряд аминокислот и трав, содержащих сочетание ГАМК, L-теанина, таурина, мелатонина, инозита, 5HTP. Они помогут нормализовать сон и снять тревожность.
Нормализация эстрогена у женщин в периоды перименопаузы и менопаузы дает меньшую статистику:
- Остеопороза
Добавки в период перименопаузы
- Мультивитамины / микроэлементы
- Льняное масло
- Добавки для поддержки надпочечников с ашвагандой, родиолой, элеутерококком.
Менопауза
Если у женщины не наблюдалось менструаций в продолжение года, это постменопауза.
Стратегии образа жизни для снижения частоты хронических недугов старения:
- Полноценный сон: 7-9 час. в сутки
- Рацион питания с малым процентом сахара и быстрых углеводов, с избытком зелени и ряда ценных жиров.
Оптимальные добавки в период менопаузы
- Пробиотики
- Добавка Са | Mg. Если наблюдаются симптомы остеопении / остеопороза, добавка для наращивания костной массы с вит-ном K2 , минерал Sr, биотин и диоксид кремния (SiO2).
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
