Доктор Бубновский: 7 советов, которые помогут вернуть здоровье

Что нужно, чтобы вернуть себе здоровье? Профессор Сергей Бубновский выделил семь необходимых условий, которые помогут восстановить пошатнувшее здоровье. Быть ли здоровью – решать вам!

Я расскажу только об условиях достижения и сохранения здоровья, но сроки восстановления здоровья зависят от исходного состояния организма и от того, какие усилия будет прилагать сам человек для своего оздоровления. Это решать вам!

Как сохранить здоровье — советы доктора Бубновского

(15–30 минут в зависимости от темпа). Такие нагрузки:

активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой системы
увеличивают потребность в кислороде и выведение СО2
восстанавливают и очищают систему микроциркуляции
восстанавливают метаболизм.

(отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не охваченных тренажерами. Силовые нагрузки:

стимулируют красный костный мозг — обновляются кровь и лимфа
дренируют всю выделительную систему тела и очищают капилляры
активизируют всю транспортную систему организма (питают клетку и обновляют цитолемму (унипорт, симпорт) — основные способы переноса питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности цитолеммы (плазматической мембраны)
увеличивают площадь работающих капилляров и способствуют утилизации О2 и выведению СО2
позволяют поддерживать эластичность клеточных мембран
увеличивают количество митохондрий и соответственно количество вырабатываемой ими энергии
способствуют очистке (санации) организма и снижению застоя в клетках
позитивно влияют на психику и гормональный фон
промывают все (!) клетки организма, так как вода поступает в них в нужном объеме только через усилие, сжатие
активизируют все дыхательные мышцы (основные и вспомогательные) в стадии резкого глубокого выдоха
позволяют работать миокарду рационально, избавляя от аритмии и тахикардии
в результате силовых нагрузок мембраны лизосом сохраняют свою плотность, предотвращая остеопороз, дистрофию и ишемию.

(растягивающие упражнения):

сохраняют и восстанавливают антропометрическую состоятельность длины и эластичности миофасциальной системы (мышцы, сухожилия, связки), что необходимо для избавления от внутренней компрессии суставов, позвоночника и органов.

(ванночки) (прорубь, купель, ванна, криосауна):

в 100 раз усиливает потребление О2, что является профилактикой ишемии и гипоксии
в 150 раз увеличивает выведение СО2, т. е. повышает метаболизм.

(2,5–3 л в сутки) и рациональное питание (не допускать переедания):

промывает ЖКТ, МПС
обновляет суставную жидкость.

(не менее 6 часов) активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию биоритмов всех органов.

Семь основных причин появления хронических болезней:

засорению транспортных систем — эндоплазматического ретикулума, отвечающего за активную и пассивную диффузии
набуханию митохондрий и нерациональному использованию АТФ (следствием этого является ИБС)
затвердеванию липидов и снижению активности ферментов (т. е. возникает ожирение клетки)
повышению холестерина (т. е. возникает атеросклероз и тромбоз) и коллагена (т. е. появляется склероз тканей)
перевариванию лизосомами высокомолекулярных клеток (т. е. развиваются остеопороз и деменция)
нарушению функционирования ядра (мутация ДНК приводит к онкологии).

прием лекарств без ограничений и потребности, курение, алкоголизм приводят к быстрому угасанию здоровья.

(ночные бдения у телевизора, компьютера, препятствующие выработке мелатонина) приводят к нервным срывам.

отсутствие закаливания холодом, избыточное нахождение в тепле с плохой вентиляцией помещений, в результате чего возникают частые ОРЗ.

(обжорство и недостаточный прием воды) приводит к запорам, геморрою, МКБ, ЖКБ, опущениям органов.

(дискинезии, плохое потоотделение, отечность).

(к работе, семье, политике) может стать причиной депрессии, ипохондрии, деменции.

Даже незначительное наличие указанных условий жизни приводит порой к тяжелым, необратимым болезням и раннему старению, зачастую даже к слишком раннему. Лучше все-таки идти по глубокому снегу, но дойти до цели, гулять по лесу, перешагивая через торчащие корни и коряги, не боясь споткнуться и упасть. Лучше выполнять условия, необходимые для полноценного здоровья, принимать холодный душ или ванну и растирать тело до красноты после душа, отжиматься, приседать и делать несколько упражнений, чем дрожащей рукой тянуться к коробочке с лекарствами, трясясь от страха в теплой удобной постели, и бояться лишний раз подняться по лестнице при неработающем лифте…

, даже если эти дела могут кому-то показаться незначительными. Надо любить жить здоровой жизнью, которая создается только собственными руками, собственным трудом и пониманием того, что Царство Божие внутри нас!

Люди слишком много времени тратят на поиски «философского камня», при этом слишком мало времени уделяют самосовершенствованию и познанию себя. Люди слишком серьезно увлеклись потреблением окружающей природы, вместо того чтобы жить в гармонии с ней. Поэтому природы становится все меньше, а мегаполисов все больше.

Человек должен не просто посадить дерево, воткнув палку в землю, но и вырастить «дерево» внутри себя, чтобы под кроной этого дерева нашли приют слабые и больные люди, мечтающие вернуть себе здоровье.

Человек должен не просто вырастить ребенка, а воспитать и вырастить здорового и жизнелюбивого человека, который, повзрослев, смог бы вырастить таких же здоровых детей.

Человек должен построить не просто дом, а дом, стоящий в благоухающем саду, — дом, в котором хорошо жить всем.

И только после выполнения всех этих дел человек захочет подняться на колокольню и увидеть с высоты этой колокольни далеко-далеко простирающийся лес, не затянутый смогом мегаполиса. И тогда все будет правильно и все будет хорошо, так как здоровый человек не способен принести горя никому..

Автор Сергей Бубновский «Здоровье через стопы»