В этой статье представлены эффективные дыхательные упражнения, которые обладают тонизирующим действием на кожу лица. Вам обязательно стоит попробовать эти несложные упражнения. Будьте молоды и красивы!
Сияющая молодостью и красотой кожа лица способна сделать красивой любую женщину. Но, к сожалению, постоянные стрессы, хроническое недосыпание, нехватка свежего воздуха и витаминов, чрезмерное использование декоративной косметикой, загазованность и тысячи других причин, приводят к тому, что наша кожа теряет свой блеск и упругость и косметические средства не слишком помогают вернуть ее свежесть.
Дыхательные упражнения, стимулирующие тонус кожи лица
В этой статье вы познакомитесь с несколькими дыхательными упражнениями Марии Вадимовны Жуковой, которые помогут вернуть упругость вашей коже лица.
Медленно вдохните носом воздух (вдох должен быть глубоким), напрягая крылья носа. Так же спокойно и медленно выдохните воздух ртом.
Следите, чтобы выдох был равномерным, а не толчками.
Количество повторов – 2–3 с интервалом 3–4 секунды.
Глубоко вдохните носом воздух и задержите дыхание, с усилием напрягая внутренние мышцы лица. Вы почувствуете, как к лицу приливает кровь.
Не выдыхая, сомкните губы и надуйте щеки. Считайте до трех, затем с силой толчками выдохните воздух ртом.
Количество повторов – 3–4.
Глубоко вдохните воздух носом, одновременно с напряжением втягивая щеки. Задержите дыхание на секунду.
Затем сделайте медленный и равномерный выдох через рот. Губы при этом должны быть слегка сомкнуты, а щеки надуты.
Количество повторов – 3–5.
Вдыхайте воздух носом, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем медленно и спокойно выдыхайте ртом.
Количество повторов – 3–5.
Сомкните зубы. Вдохните ртом воздух, при этом оттяните уголки рта в стороны. Выдохните медленно ртом.
Количество повторов – 3–5.
Сомкните зубы. Вдох делайте ртом, а выдыхая воздух, вытяните губы трубочкой. Опять вдохните ртом. Выдыхайте не полным ртом, а уголками губ: то через левый угол рта, то через правый попеременно. Количество повторов – 5–7.
Сомкните зубы. Вдыхайте и выдыхайте воздух через рот, но при выдохе сильно надувайте щеки.
Количество повторов – 3–5.
Вдохните воздух носом, при этом втяните щеки. Медленно выдохните ртом.
Количество повторов – 3–5.
Очень медленно вдохните воздух носом, запрокидывая голову назад. Теперь так же медленно выдыхайте ртом, возвращая голову в исходное положение.
Количество повторов – 5–7.
Очень медленно вдыхайте носом воздух, при этом наклоняя голову как можно ближе к правому плечу.
Как и в предыдущем упражнении, движение головы должно быть очень плавным и распределяться на протяжении всего вдоха. Плечо не должно двигаться.
Выдыхая воздух ртом, возвращайте голову в исходное положение. Теперь повторите упражнение с наклоном головы к левому плечу.
Выполняйте его по 5 раз в ту и другую стороны..
Мария Вадимовна Жукова «Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.
