Красота и Здоровье

Дыхательное упражнение для стимуляции блуждающего нерва

Блуждающий нерв – это целая система, выходящая из основания мозга, идущая по шее и посылающая информацию из всех органов тела. Блуждающий нерв влияет на замедление частоты сердечных сокращений, запускает перистальтику кишечника и снижает давление. Вот дыхательное упражнение для стимуляции блуждающего нерва.

Есть поговорка, что самое длинное путешествие — это путешествие от головы к сердцу. «Но при чем тут блуждающий нерв?» — скажете вы. Блуждающий нерв действительно «блуждает» из мозга по шее в грудину и брюшную полость, при этом он переносит ценную информацию по пути.

Общая функция блуждающего нерва — это влияние на парасимпатическую нервную систему

Блуждающий нерв считается самым длинным и сложным из двенадцати нервов, связанных с головным и спинным мозгом. Он выполняет важные задачи, например, передает сенсорную информацию и помогает выполнять речевые и глотательные движения.

Стимуляция блуждающего нерва может подарить расслабленное состояние. Блуждающий нерв – это главный поставщик информации парасимпатической нервной системы. Он помогает замедлять частоту сокращений сердечной мышцы, активирует перистальтику кишечника и снижает артериальное давление и воспаление.

Здоровое сердце характеризуется постоянно меняющимся сердцебиением, это называется вариабельность сердечного ритма (ВСР). Чтобы увеличить ВСР (это полезно для здоровья) и снять стресс, вам поможет глубокое дыхание, причем выдох должен быть более длинным, чем вдох.

Предлагаем дыхательную технику, которая поможет в этом.  

Простое дыхательное упражнение для блуждающего нерва

  • Выполняем медленный вдох на счет 1-2-3-4-5.
  •  Полезно дополнять упражнение успокаивающими образами, звуками.

Достаточно практиковать упражнение в продолжение 5 мин. каждый день, и вы получите заметный успокаивающий эффект включения парасимпатической нервной системы.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

За 5 минут до торжества: Простое средство вернет коже свежесть

INFBusiness

Хочется сладкого? — Узнайте, чего Вам не хватает на самом деле

INFBusiness

3 шикарных упражнения: 2 в 1 – расслабления шеи и омоложение лица

INFBusiness

Leave a Comment