Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появляться судороги. Также они могут беспокоить вас ночью или в другое время, мешая сну и отдыху.
Несмотря на то, что нарушена связь с головным мозгом, тело ниже области поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлекторно отвечает мышечными сокращениями. Так как нарушена передача ослабляющих импульсов из головного мозга в результате травмы, раздражение передается даже быстрее, чем у здоровых людей. Интенсивность судорог у всех людей разная.
Меньше всего случаются судороги при поражении нижних позвонков поясничного отдела.Часто судороги путают со спазмами, понимая под «спазмами» все конвульсивные движения мышц тела. Спазмы тоже могут доставлять вам неприятные ощущения, как и судороги. Спазмы – это невольные сокращения мышц, но более продолжительные, и вызывают они резкие, внезапные движения.
Упражнения , которые рекомендует Валентин Дикуль
Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, . Для лучшего эффекта растяжку нужно делать несколько раз в день.
Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем.
Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.
Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся.
Повторяем 10 раз.
Разведение прямых ног в стороны – 10 раз.
Разводим и сводим ноги 10 раз.
Одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх.
Выполнить по 10 раз каждой ногой.
Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.
Одна нога согнута под углом 90 градусов и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли.
Сделать каждой ногой по 10 раз.
Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу.
Выполняется каждой ногой по 10 раз.
Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.
Лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы. Прямая нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.
Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.
Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.опубликовано econet.ru
Из книги «60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье».
*Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
Источник: econet.ru
.
