Осуществляя простые "пульсации" пятками, удастся седалищные бугры привести в движение, активируя тем самым работу мышц таза, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.
Бенита Кантиени разработала эффективное упражнение, «сшивающее» мышцы от бедер до стоп, что необходимо для правильной осанки и корректировки положения внутренних органов.
Упражнение для королевской осанки и идеального положения органов
Осуществляя простые пульсации пятками, удастся привести в движение седалищные бугры, активируя тем самым работу тазовых мышц и выпрямив спину.
Как выполнять упражнение
Сесть на край стула.
Убедиться, что большая часть нагрузки приходится на седалищные бугры – достаточно покачаться из стороны в сторону, чтобы почувствовать, удалось ли занять нужную позу.
Развести немного бедра (чтобы образовалась буква V), а колени расположить на одной линии с пятками.
Положить руки свободно на бедра.
Потянитесь, направляя макушку максимально к потолку.
Представьте, что ваша грудная клетка плотно охвачена руками и старайтесь тянуть ее вверх.
Передвиньте пятки немного вперед и надавливайте ими на поверхность пола.
Такое давление выполняйте каждой ногой по 10 раз, затем одновременно двумя ногами.
При выполнении упражнения вы должны почувствовать, как седалищные бугры сдвигаются, а спина выравнивается. Со временем вы заметите, что ваша осанка стала ровной, а внутренние органы займут правильное положение относительно друг друга..
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
