Грудной радикулит обычно развивается у тех, кто вынужден работать в полусогнутом положении, кто занимается тяжелым физическим трудом, подвергается постоянным сотрясениям или испытывает статические нагрузки, работая долгое время не меняя позы.
Она может быть постоянной, приступообразной, усиливаться при кашле, резких наклонах или поворотах туловища.
Упражнения при грудном радикулите
Чтобы понять, в чем причина заболевания, давайте рассмотрим, как устроен позвоночный столб. Он состоит из позвонков, между телами которых расположены хрящевые пластинки-диски. Природа создала их для того, чтобы амортизировать удары позвонков при физической нагрузке, подъеме тяжестей.
Он усыхает, истончается, и позвонки начинают как бы оседать. Возникает остеохондроз. Так происходит обычно у пожилых людей. У молодых позвонки могут смещаться в результате травмы, нарушения обмена в костной ткани.
А через весь позвоночный столб проходит спинной мозг, от которого отходят так называемые корешки, переходящие в периферические нервы.
, кто вынужден работать в полусогнутом положении, кто занимается тяжелым физическим трудом, подвергается постоянным сотрясениям или испытывает статические нагрузки, работая долгое время не меняя позы.
Поэтому прежде всего надо обязательно посоветоваться с врачом, не пытаться самому ставить себе диагноз и тем более самостоятельно лечиться. Последствия могут быть непоправимыми.
Попробуйте найти такую позу, когда боль становится минимальной, и постарайтесь сохранять ее. Запомните положение, когда достигается максимальное облегчение.
«Люльки», образующиеся на мягких диванчиках, перинах, усиливают боль и способствуют прогрессированию заболевания. А иммобилизация на жесткой постели может оказать даже лечебное действие.
Но любое неблагоприятное воздействие, в том числе и переохлаждение, только усугубит патологический процесс. Шерстяной платок, горчичник, нагретый и предварительно промытый песок в чистом мешочке уменьшают боль.
Во время работы старайтесь в течение дня вставать, ходить, делать упражнения. Правильная поза за рабочим столом тоже уменьшает нагрузку на позвонки.
Очень полезно плавать, конечно, не во время приступа. Полезны и вытяжения на турнике (или на палке, укрепленной в квартире над притолокой двери); но не подтягивайтесь, просто повисите 40—60 секунд. Повторите это несколько раз в течение дня.
. Занимайтесь гимнастикой вне обострений один раз в день — утром или вечером. Двигайтесь медленно, чтобы резкие движения не спровоцировали боль.
И. п.— лежа на спине, ноги выпрямлены. Одна рука на животе, другая на груди. Глубоко вдохнуть, почувствовать напряжение мышц. Выдохнуть, расслабившись. Повторить 5—6 раз.
И. п.— лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и, обхватив их руками, подтянуть к животу. Поднять голову, лбом коснуться колен. Повторить 4-5 раз.
И. п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки разведены в стороны. Поворачивать туловище вправо и влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
И. п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками держаться за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать ноги и таз, стараясь достать ступнями кисти рук. Повторить 4-5 раз.
И. п.- лежа на животе, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть грудной клетки, поднять голову и плечи. Повторить 4—5 раз.
И. п.— стоя между двумя стульями и держась за их спинки руками, ноги вместе. Приподнявшись на носках, делать вращательные движения тазом сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
Она возникает в задне-боковых отделах грудной клетки, распространяется по межреберным промежуткам, где проходят межреберные нервы. Поэтому грудной радикулит называют еще и межреберной невралгией.
даже прикосновение одежды, одеяла вызывает неприятные ощущения., усиливается при кашле, чихании, резких поворотах туловища, наклонах, во время физической работы.
Вот почему, если появилась боль в области грудной клетки, не ставьте себе сами диагноз.
Одна из главных причин этого заболевания -. При этом происходят дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках-хрящах, расположенных между позвонками. Они играют роль своеобразных амортизаторов.
Сначала страдает центральная часть диска-студенистое ядро, а затем и окружающее его фиброзное кольцо. Через трещины, появляющиеся в фиброзном кольце, участки студенистого ядра выпячиваются и образуются грыжи диска. Если такие выпячивания в области грудного отдела позвоночника сдавливают корешки нервов, идущих от спинного мозга возникает острая боль, характерная для грудного радикулита.
, у тех, кто подвергается постоянным сотрясениям, а именно у водителей транспорта, грузчиков, у швей-мотористок, проходчиков, бурильщиков.
Некоторым хорошо помогают мази, содержащие яды пчел и змей. Но ими нельзя пользоваться страдающим сахарным диабетом, болезнями печени, почек, а также беременным.
Их надо выполнять вне периода обострения, когда нет боли, один раз в день-утром или вечером. Утром их можно включить в комплекс утренней зарядки. Упражнения старайтесь делать медленно, так как резкие повороты, наклоны, прогибы могут спровоцировать появление боли.
Комплекс упражнений при грудном радикулите
И. п. — лежа на спине (на полу, на коврике), одна кисть на животе, другая на груди (для контроля за движениями грудной клетки). Глубоко вдохнуть, расправив грудную клетку и почувствовав напряжение мышц; на выдохе расслабиться. Повторить 5-6 раз.
И. п. — лежа на спине, ноги вытянуты. Согнув ноги в коленях и обхватив их руками, подтянуть к животу, поднять голову и постараться лбом коснуться колен. Повторить 4-5 раз.
И. п. — лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки разведены в стороны. Поворачиваться туловищем попеременно влево и вправо. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.
И. п. — стоя между двумя стульями и держась за их спинки руками, ноги вместе. Приподнявшись на носках, делать вращательные движения тазом сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону
И. п. — лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руками, вытянутыми вверх, держаться за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать ноги и таз как можно выше и ближе к голове. Повторить 4-5 раз.
И. п. — лежа на животе, руки вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть грудной клетки, стараться поднять голову и плечи. Повторить 4-5 раз.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
