Красота и Здоровье

Хороший сон и другие эффекты мелатонина

Нарушением сна страдает множество людей. Мелатонин известен как «гормон сна», и добавки с ним применяются в лечении бессонницы. Но у мелатонина есть и другие ценные свойства. Этот гормон работает в регуляции температуры тела, костной массы и поддерживает функции важных органов.

Мелатонин секретируется шишковидной железой головного мозга, гормон вырабатывается аминокислоты триптофана. Мелатонин попадает в кровоток и циркулирует в организме, в итоге метаболизируется в печени и удаляется с уриной. Производство мелатонина зависит от темноты и подавляется светом (и дневным, и искусственным). Показатель его в крови меняется в течение суток и является низким именно в дневные часы. Это позволяет регулировать циркадный ритм человека. 

Что такое мелатонин?

Мелатонин работает как регулятор таких функций и процессов в теле:

  •  
  • масса  
  • костная масса  
  • нейроразвитие.

Сбой регуляции мелатонина

Влияние света в вечерние часы и в последние часы привычного сна (перед пробуждением) может сдвинуть циркадный ритм — возникает расстройство фазы сна и бодрствования.

Другие факторы, которые ухудшают показатель мелатонина:

  • прием спиртного
  • медицинские препараты  
  • время сна / бодрствования.

Терапевтические свойства добавок мелатонина  

Кардиометаболические проблемы

Определенные виды онкологии

. Мелатонин показал останавливающее рак воздействие на новообразования груди, яичников, простаты, кишечника, которые чувствительны к гормональным сбоям.

Сбой суточного биоритма из-за смены часовых поясов

Мелатонин предотвращает / уменьшает воздействие смены часовых поясов, когда принимается в желаемое время отхода ко сну.

Нейродегенеративные порблемы

Сбои сна

Введение мелатонина увеличивает время сна, улучшает его качество, регулирует циркадный ритм у незрячих.

Добавки мелатонина

Дозировка 

Рекомендуемая дозировка гормона для взрослых колеблется: от 0,3 мг в терапии нарушений сна до 300 мг для ряда нейродегенеративных проблем.

Когда принимать 

Побочные эффекты 

возбуждение, усталость / сонливость, головная боль, скачки настроения, тошнота, кожные раздражения, частое сердцебиение.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

7 типов экзем: почему появляется заболевание, признаки и лечение

INFBusiness

Счастливый ум: Как улучшить память, начав контролировать свои эмоции

INFBusiness

Паркетная гимнастика: Упражнения для шеи доктора Борщенко

INFBusiness

Leave a Comment