Красота и Здоровье

Хром помогает похудеть

Хром выполняет важную функцию в метаболизме глюкозы. Это ключевой момент баланса, который предотвращает инсулинорезистентность. Заблаговременная профилактика может снизить риск развития диабета 2-го типа. Кроме того, хром помогает усваивать углеводы, жиры, сахара. Это полезная добавка для похудения.

Хром (Cr) – важный для здоровья минерал. Он встречается в двух формах: шестивалентный и трехвалентный. Шестивалентную форму можно найти в пигментах, красителях, пластмассах, чернилах. Непосредственный контакт с таким хромом небезопасен и может спровоцировать раздражение кожи. Трехвалентный Cr содержится в здоровой пище. Эта форма необходима организму. Дефицит хрома может повлиять на способность похудеть.

Как минерал Cr способствует похуданию

Некоторые люди тренируются активно, но, к сожалению, безрезультатно. Причина может крыться на клеточном уровне.

Типичная проблема – резистентность к инсулину

Здоровая пища служит источником энергии, которую организм должен выработать. И хром принимает участие в данном процессе. Как это происходит? 

Поджелудочная производит инсулин, помогающий клеткам усваивать глюкозу. Функция инсулина — выводить глюкозу из кровотока в клетку. Если в крови больше глюкозы, увеличивается и количество инсулина, нужного для ее переработки. Скачки инсулина происходят каждый раз во время приема пищи, чтобы регулировать содержание глюкозы в крови.

Избыток глюкозы также повреждает нервы. Поэтому пациенты с диабетом страдают невропатией.  

Инсулин и минерал Cr взаимодействуют с различными элементами, чтобы предотвратить это повреждение. 
Когда глюкоза «ожидает» попадания в клетку, инсулин приходит и открывает ей путь. В этот момент начинает работать хром.

Cr связывается с переносчиком глюкозы и толкает ее в клетку. Когда Cr в организме недостаточно, глюкоза остается «у входа» в клетку. Она просто находится в кровотоке. 

Если съедается больше сахара – производится больше инсулина. Возникает замкнутый круг. 

Резистентность к инсулину — это стойкая проблема, почти бессимптомная.  

Излишки инсулина в организме работают и по-другому. Если объем глюкозы не уменьшается, инсулин дает сигнал организму откладывать ее в виде жира. Инсулин контролирует отложение жира и сигнализирует, когда его высвобождать.

Инсулин снижается в кровотоке, так как содержание глюкозы нормально. Тяга к сладкому и углеводам ослабевает, и происходит потеря веса.

Симптомы дефицита Cr 

  • тревожность
  • сложности с метаболизмом сахара в крови
  • атеросклероз

Суточная доза хрома

Рекомендуется потреблять 25 мкг хрома в сутки.

Диетические добавки хрома

  • Пиколинат хрома — наиболее распространенная форма. 
  • Никотинат хрома. Это соль витаминов комплекса B.  

Эти диетические добавки хрома способствуют его проникновению в мембраны клеток. 

Эффекты употребления добавок с хромом

  • улучшение показателя холестерина, 

Добавки с хромом назначают в терапии акне, синдрома поликистозных яичников, синдрома Тернера, биполярного расстройства, шизофрении, реактивной гипогликемии и у лиц преклонного возраста для торможения умственного упадка. 

Так как инсулину оказывалось сопротивление, могла снизиться выработка коллагена, и кожа потеряла эластичность. Увеличение потребления Cr может решить проблему дряблости кожи.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

ЭКО приставки — дань моде или потребность организма

INFBusiness

Супер продукты для похудения: скрытые сокровища на кухне

INFBusiness

Марганец: крепкие нервы, хорошее настроение

INFBusiness

Leave a Comment