Красота и Здоровье

Худеть легко! Выполняйте 5 простых упражнений

Похудение с помощью тренировки позволяет не только преобразиться внешне, но и укрепить здоровье. Избавиться от лишних килограмм не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Удивительно, но выполняя всего 5 простых упражнений ежедневно, удастся быстро добиться положительного результата.

Рассмотрим, какие именно упражнения помогают похудеть.

Тренировка для похудения

1. «Баланс». Разрабатываем мышцы ног и бедер

Необходимо:

  • правой ногой шагнуть вперед, подняв руки над головой и сомкнув пальцы в «замок»;
  • через 15-20 минут вернуться к первоначальной позиции, поменять ноги и повторить упражнение.

2. Полнолуние. Укрепляем бедра, живот и руки

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

  • поднять руки над головой, сомкнув пальцы и подняв указательные пальцы вверх;
  • через полминуты выпрямиться и наклонить корпус влево.

3. «Стул-невидимка». Тренируем икроножные, бедренные, ягодичные мышцы и плечи

Выполнять упражнение нужно так:

  • присесть, чтобы бедра располагались параллельно полу;
  • приподняться на носочках, чтобы колени при этом были согнуты под прямым углом, а руки находились впереди на уровне плеч;

4. «Треугольник». Укрепляем мышцы ног, ягодиц, а также живот и плечи

 Необходимо:

  • встань, ноги поставить на ширине плеч, развернув пальцы правой ноги под прямым углом, а левой – под острым;
  • опереться на правую ногу, согнув правое колено под прямым углом;
  • посмотреть вверх, через 20 секунд вернуться к исходной позиции;

5. «Саранча». Разрабатываем ноги, ягодицы, спину и руки

Следует:

  • лежа на полу на животе направить руки в стороны, направив ладони вверх, а ноги вытянуть;
  • приподнять бедра, немного согнув колени;
  • 20 секунд отдохнуть и повторить все заново.

Эти упражнения помогают не просто похудеть, но и хорошо укрепить мышцы. Занимайтесь ежедневно и вы гарантировано будете довольны результатом..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

ДОТ-омоложение: отзывы, рекомендации, технология проведения процедуры, достоинства и недостатки

INFBusiness

Скорая помощь при простудных заболеваниях: точечный массаж

INFBusiness

Упражнения для мужчин: Качаем пресс правильно!

INFBusiness

Leave a Comment