Хотите иметь упругие ягодицы идеальной формы?Попробуйте выполнять комплекс простых, но очень эффективных упражнений для ягодиц, который представлен в этой статье. Результат вас обязательно порадует!
Приведу шесть удивительных упражнений, которые приведут в тонус ваше тело. Вам не понадобится никакое оборудование. Зато летом вы будете наслаждаться результатами своих трудов – станете стройнее и красивее. Попробуйте делать эту тренировку и скоро вы увидите положительные результаты. Они не заставят себя долго ждать, будьте уверенны!
6 супер эффективных упражнений для ягодиц
1. Приседание
Приседания – потрясающая тренировка всего тела, не говоря уже об их пользе для ягодичных мышц.
2. Ягодичный мостик
Упражнение выполняется легко. Оно . Вам не нужно специальное оборудование, возьмите простой коврик.
3. Боковые подъёмы ног
Существует много разновидностей этого упражнения.
Вы можете сделать также упражнение нижней ногой для внутренней подтяжки. Положите верхнюю ногу на нижнюю. Держа ноги прямо, делайте махи нижней ногой вверх и вниз.
4. Подъём ноги
Оно является простым в выполнении и не требует никакого оборудования.
5. Плие-приседания
Это разновидность обычных приседаний. Они нацелены на большое количество мышц и требуют большего равновесия. Но оно того стоит.
6. Выпады
Еще одно стандартное упражнение, отлично подходящее для тренировки ягодиц.
Убедитесь, что сделали хорошую растяжку перед этим упражнением. Это увеличит вашу гибкость и поможет избежать травм..
Ольга Сологуб
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
