✅В чём секрет кофеина? Попробуем разобраться, как кофе делает нас бодрее. А также выясним, какой всё-таки лучший способ побороть усталость.
Мемчики о кофе – святая святых для офисных сотрудников, фрилансеров, студентов и вообще всех, кто не ладит с налаженным графиком сна и работы. Каждый кофеман знает – кружка кофе разбудит, взбодрит и зарядит энергией для великих дел. Вопрос только в том, откуда чудесным образом берется эта энергия?
Кофеин не делает никого бодрее, а лишь маскирует накопленную усталость
Пойдем по порядку. Есть в нашем организме замечательное вещество – . Он нейротрансмиттер (то есть передает сигнал от одной нервной клетке к другой) и участвует в процессе энергетического обмена в организме. Ученые считают, что аденозин подавляет бодрствование и стимулирует засыпание. Но делает он это не абы когда, а в ситуациях, когда энергия нужна, а доступа к ней нет. Повышение аденозина приводит к появлению чувства усталости, с помощью которой мозг защищается от перенапряжения.
Проще говоря, именно этот парень говорит нам: «Чувак, остановись, тебе бы поесть и поспать, потому что у нас тут топливо кончилось».
Улавливать аденозин и передавать команду «стоп» — задача аденозиновых рецепторов нервных клеток. Вот здесь то в игру и вступает коварный кофеин. Он блокирует аденозиновые рецепторы и не дает им реагировать как следует.
Несчастный аденозин не может достучатся до своих рецепторов, нервная система перенапрягается, усталость растет, но мы этого не чувствуем. Мозг не получает команды остановиться и начинает вытаскивать энергию из запасов, припасенных на «черный день».
Потому что истощает организм, усиливает влияние стрессов, создает гормональный дисбаланс и делает еще много пакостных вещей для здоровья. Потому что усталость – не досадный баг, мешающий работать 24 часа в сутки, а важный сигнал, который нельзя игнорировать.
Но демонизировать его мы тоже не станем. К тому же влияние кофеина индивидуально и зависит от генетики, привычек и других факторов. Здесь остается только резюмировать: если вы заливаете кофеином усталость – не надо так. Поспите, покушайте, прогуляйтесь, отвлекитесь, в конце концов. Организм скажет спасибо..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
