Сильная иммунная защита является гарантом крепкого здоровья. Иммунная система организма человека — это сложно устроенный механизм, который включает множество компонентов. Какие добавки помогут усилить иммунный ответ на воздействие вирусов, бактерий, микробов и прочих патогенов?
Иммунная защита необходима для здоровья. Без иммунитета организм был бы открыт для патогенов (бактерий, вирусов, паразитов, токсинов). Чем больше патогенов атакуют организм, тем сильнее иммунный ответ. Дело в том, что каждый раз, когда иммунная система производит антитела, тело создает их копии, а в перспективе, если аналогичный патоген снова проникнет в организм, его легко убить.
Укрепляем иммунитет
Иммунная система включает целый ряд органов, клеток и белков. Это наиболее сложная система в организме после нервной системы.
Главные компоненты иммунитета
- Тимус (железа между легкими)
- Костный мозг
- Аденоиды (железы в задней стороне носового прохода)
- Кровеносные сосуды.
Как усилить иммунный ответ
Вот некоторые стратегии, которые помогут укрепить здоровье:
- здоровая и сбалансированная диета (как минимум 5 порций фруктов и овощей ежедневно)
- контроль веса тела
- полноценный ночной сон
- пение (улучшит настроение и регулирует компоненты иммунной защиты.
Естественная поддержка иммунитета
Вот пищевые добавки, которые поддержат иммунную защиту.
Поливитамины и микроэлементы
Эхинацея
Растение применяют для облегчения симптоматики простуды и гриппа.
Витамин C
Витамин С поддерживает функции иммунной системы, а его нехватка приводит к ослаблению иммунного ответа и повышенной восприимчивости к инфекциям.
Витамин Д
Витамин D поддерживает здоровье костной ткани, помогая усваивать минерал кальций. Кроме того, этот витамин имеет значение в регуляции иммунитета, особенно при аутоиммунных заболеваниях и восприимчивости к инфекции.
Бузина
Живые бактерии
Пробиотики укрепляют иммунитет и снижают вероятность вирусных инфекций, они могут предотвратить и облегчить симптоматику простуды. Пищевые источники пробиотиков: йогурт, кефир, квашеная капуста.
Цинк (Zn)
.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
