Как сохранить женское здоровье и уменьшить болезненность менструаций? В этом вам помогут следующие стратегии: контроль веса тела, разумные физические нагрузки, профилактика инсулинорезистентности. А что делать, если у вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Многие женщины в возрасте старше 30 лет сталкиваются с проблемой, вызванной повышением эстрогенов и нарушением его баланса с прогестероном. Предлагаем правила профилактики появления и развития таких заболеваний как эндометриоз, гиперплазия эндометрия, мастопатия, миома.
Эндометриоз и киста яичников
Контроль веса
- Жировая ткань — источник эстрогенов. Чем больше жира — тем больше вырабатывается гормона.
- Индекс массы тела должен не превышать 25.
- Пищевой протокол. Имеет смысл практиковать Средиземноморскую диету – рыба, мясо и обилие зелени и овощей. Заправляем оливковым маслом первого холодного отжима.
Физическая активность
- 10.000 шагов в день (ежедневно).
- Любые нагрузки (тренажеры, танцы, плавание, степ-аэробика) трижды в неделю.
Инсулин
- Можно сдать анализ кров «индекс ХОМА» для выявления возможной резистентности к инсулину.
Это тем более касается поклонников кето-диеты (на фоне избытка углеводов инсулин повышается). Но это происходит и при употреблении красного мяса и творога.
Какие продукты помогут частично корректировать гликемический и инсулиновый индекс пищи? Клетчатка (овощи, зелень) выступает буфером, который не дает инсулину резко повышаться. Сочетаем так: клетчатка+углевод / красное мясо.
У вас эндометриоидные кисты яичников и вы планируете рожать?
Вот что нужно сделать.
Киста захватывает часть ткани яичников, а иногда весь яичник. Чем крупнее киста, чем серьезнее повреждение яичников — тем меньше фолликулов, и шанс забеременеть снижается, Но климакс ближе.
Для чего это делать?
- Если АМГ на минимуме и вас безотлагательно направляют на операцию, скорее всего, после операции наступит климакс. Вам могут предложить заморозку яйцеклеток перед проведением операции.
После операции: сдать кровь на АМГ и узи, что позволит врачу-гинекологу оценить число антрактных фолликулов).
Выбрать дальнейшую стратегию..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
