Красота и Здоровье

КАЧАЛКА: Упражнение для здоровья внутренних органов

Упражнение «Качалка» стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и устанавливает лучшую связь между центральной нервной системой и всем телом.

Оно даст вам приятное ощущение чувства бодрости, что достигается в этом упражнении хорошим массажем позвоночника.Йоги говорят: «Ты можешь увиливать от старости до тех пор, пока у тебя сильный и гибкий позвоночник».

Полезные упражнения для внутренних органов и нервной системы

«Качалка» – очень простое упражнение, и через несколько дней вы сможете его делать легко и свободно, в зависимости от вашего возраста, гибкости и даже веса.

Упражнение «Качалка»

Сядьте в середине кровати. Подтяните колени и опустит голову. Положите руки под колени. Можете соединить их замком: для начала делайте так, как вам покажется удобней.

Округлив спину, раскачивайтесь, вперед и назад, вперед и назад быстрыми, поступательными движениями, похожими на движения кресла-качалки.

Не выпрямляйте позвоночник, когда вы перекатываетесь назад, иначе не сможете перекатиться вперед. Не пытайтесь качаться медленно, по крайней мере, сначала.

при наклоне назад выпрямите колени, а при наклоне вперед резко согните их. Не останавливайтесь после качка назад, а продолжайте делать поступательные движения.

, затем лягте и расслабьтесь до восстановления дыхания и лежа несколько раз глубоко вдохните.

, проходящий через спинной канал, и устанавливает лучшую связь между центральной нервной системой и всем телом.

Свами Брахмачари «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте»

Упражнение для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх

Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии.

Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.

Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.

Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

На выдохе опустите руки вниз в стороны. Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье. Выполните его шесть раз..

Мантэк Чиа «Даосские практики улучшения зрения» 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

10 гормонов, из-за которых мы набираем вес, и проверенные способы их

INFBusiness

Научные принципы питания для похудения, о которых вы могли не знать

INFBusiness

Синдром токсического шока, связанный с тампонами

INFBusiness

Leave a Comment