Упражнение «Качалка» стимулирует поток нервной энергии, проходящий через спинной канал, и устанавливает лучшую связь между центральной нервной системой и всем телом.
Оно даст вам приятное ощущение чувства бодрости, что достигается в этом упражнении хорошим массажем позвоночника.Йоги говорят: «Ты можешь увиливать от старости до тех пор, пока у тебя сильный и гибкий позвоночник».
Полезные упражнения для внутренних органов и нервной системы
«Качалка» – очень простое упражнение, и через несколько дней вы сможете его делать легко и свободно, в зависимости от вашего возраста, гибкости и даже веса.
Упражнение «Качалка»
Сядьте в середине кровати. Подтяните колени и опустит голову. Положите руки под колени. Можете соединить их замком: для начала делайте так, как вам покажется удобней.
Округлив спину, раскачивайтесь, вперед и назад, вперед и назад быстрыми, поступательными движениями, похожими на движения кресла-качалки.
Не выпрямляйте позвоночник, когда вы перекатываетесь назад, иначе не сможете перекатиться вперед. Не пытайтесь качаться медленно, по крайней мере, сначала.
при наклоне назад выпрямите колени, а при наклоне вперед резко согните их. Не останавливайтесь после качка назад, а продолжайте делать поступательные движения.
, затем лягте и расслабьтесь до восстановления дыхания и лежа несколько раз глубоко вдохните.
, проходящий через спинной канал, и устанавливает лучшую связь между центральной нервной системой и всем телом.
Свами Брахмачари «5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте»
Упражнение для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх
Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах, стимулирует функцию половых желез, подтягивает и укрепляет мышцы живота, снимает усталость и повышает уровень энергии.
Станьте ровно, расстояние между ступнями тридцать сантиметров, пальцы рук скрещены на животе.
Медленно сделайте глубокий вдох, поднимая сложенные в замок руки над головой, ладонями кверху, и поднимаясь на носки. Вы можете смотреть вперед или вверх на свои руки.
Затем на вдохе вытяните руки вверх и, не дыша, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
На выдохе опустите руки вниз в стороны. Данное упражнение выпрямляет спину и улучшает осанку. Естественное вытягивание позвоночника вверх убирает из тела энергетические блоки, тем самым усиливая кровообращение и восстанавливая здоровье. Выполните его шесть раз..
Мантэк Чиа «Даосские практики улучшения зрения»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
