Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.
Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке.
Данная статья рассматривает , алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.
Жить здоровой жизнью.
Жить дольше.
Освободиться от зависимости.
Улучшить здоровье окружающих.
Не тратить деньги впустую.
Чувствовать себя лучше.
Выглядеть лучше.
Улучшить качество жизни.
9. Здоровое потомство.
Улучшить сексуальное здоровье.
Что и через сколько происходит:
20 минут — легкое снижение кровяного давления
— кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков
— снижается риск инфаркта сердца
— обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая
— значительно улучшается дыхание
— улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон
— повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность
— на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками
— уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших
— риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза
— Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от
— Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом
- Увеличивается физическая активность,
- Усиливается или восстанавливается потенция,
- Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,
- Улучшается цвет лица,
- Улучшается сон,
- Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,
- Экономия денежных средств.
. Но ведь это исправимо.
Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.
Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.
Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» — и сигареты.
Дома у вас никто не должен курить.
Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.
Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.
Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.
- Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
- Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
- Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
- Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
- Смолы можно выпаривать в бане.
- Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.
Табачный дым — это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества.
Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ.
От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.
- Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ — очищают воздух.
- Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.
- Герань — дезодорирует воздух.
- Аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов.
ь, чего вам и желаем!опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
