Тем, кто борется с лишними килограммами, будет полезно знать маленькие трюки, которые помогут избавиться от чувства голода.
«Ветераны похудения» Вам скажут, что самый главный враг на пути к стройности это голод. Именно голод не дает думать ни о чем, кроме еды; именно голод тянет нас к холодильнику и заставляет нарушать клятвенное обещание не жрать после шести. Именно с голодом мы ведем неравный бой, и, увы, зачастую проигрываем. В этой статье я приведу топ самых действенных способов победить чувство голода, которые сделают Ваше похудение легким и приятным.
12 действенных способов победить чувство голода
А живет чувство голода совсем не в желудке, как бы это не удивляло, а в головном мозге, где расположены центр голода и центр насыщения.
У Вас никогда не возникал вопрос почему временами «жрешь, как не в себя», а все равно голодная? Или наоборот, не замечаешь, что целый день ничего в рот не брала?И это отличная новость потому, что если это так, то голод можно «обмануть».
Способ 1. Сбалансированное питание и витаминный комплекс.
, он не напишет вам список, чего ему недостает, Именно поэтому все моно-диеты сопровождаются постоянными и болезненными приступами под названием «Хочу жрать» и частыми срывами. Особенно это касается безуглеводных диет на которых всех без исключения тянет на «сладкое».
Дело в том, что белок дольше усваивается, а следовательно желудок дольше остается полным.
Способ 2. Питание по графику
Какую бы систему похудения вы не выбрали, будь то дробное питание или система «пищевых окон», . Но, если вы питаетесь хаотично, реагируя на зов организма, вы будете постоянно испытывать голод. При этом очень часто организм путает истинный голод с жаждой или даже тревогой.
Способ 3. «Правило 20-ти минут».
И им нужно время для передачи информации, и у меня впечатление, что там какие-то проблемы со связью.
И тут два выхода или есть очень медленно (для меня лично это не реально) или определить порцию заранее и потом не поддаваться не провокации организма «Еще хочу!» и потерпеть 20 минут.
Способ 4. Хочешь есть – попей воды.
Особенно это актуально для зимнего периода, когда в помещениях интенсивно работают приборы отопления и влажность гораздо ниже нормы. Поэтому
Способ 5. Спорт и прогулки.
Вы никогда не замечали, что после интенсивных занятий спортом жрать не хочется, хотя казалось бы…?
Этому феномену есть два простых объяснения. ,, в результате чего есть хочется меньше. , — гормон, подавляющий «зверский» аппетит.
Способ 6. Иногда лучше жевать, просто жевать.
Жвачка со сладким вкусом, но без сахара способна притупить острое чувство голода, но помните, что это скорая помощь, к которой прибегать лучше в крайних случаях, ибо частое ее употребление способно нарушить пищеварительную систему.
Способ 7. Огрызки от яблок.
Вы выбрасываете огрызки и не идите косточки? А очень зря. Именно в них А
Способ 8. Долой острые приправы.
Жгучие приправы, к которым относятся: острые сыпучие приправы и соусы, корни хрена, имбиря и т.д. –
Способ 9. Ароматотерапия
А вот нюхать очень даже полезно. Особенно хороши в борьбе с чувством голода
Способ 10. Дыхательные упражнения.
Глубокий вдох и выдох на пять счетов, снова глубокий вдох, задержали воздух в легких на четыре счета и медленный выдох.
Способ 11. Самомассаж.
Просто ритмично нажимайте ее подушечкой среднего пальца в течение 15-20 секунд, и чувство голода отступит.
Способ 12. Сон.
Во время сна голода не чувствуешь. Не можешь заснуть от голода, выпей снотворного (шутка). А, если серьезно, то исследования, проводимые в Соединенных Штатах Америки (стране толстяков) показали, что люди, которые спят 5-6 часов в сутки больше склонны к ожирению, чем те, кому на сон требуется 7-8 часов. Не знаю в чем причина этого феномена, возможно потому, что вторым остается меньше времени на еду, но факт остается фактом.
Используя их, вы избавитесь от чувства голода, который приводит к лишним перекусам и срывам, а как следствие и лишним килограммам..
Автор Наталия Мелешко
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
