Как избавиться от похмелья

Слово похмелье (англ. hangover) в оригинальном смысле означает «то, что осталось со вчерашнего дня». Но в 1904 году это слово стало ассоциироваться с употреблением алкоголя и означать ужасное чувство на следующий день после выпивки.

Похмелье само по себе не считается заболеванием, а представляет собой совокупность симптомов и признаков, которые вызывают дискомфорт после употребления слишком большого количества алкоголя.Велики шансы, что вы уже испытывали похмелье после вечеринок с друзьями или семьей, и вы применяли различные способы, чтобы избавиться от него. Но как оно происходит, и можно ли его предотвратить?

Несколько полезных советов по минимизации похмелья на следующий день

Если вы хотите избавиться от похмелья, вы оказались в нужном месте.

Как ощущается похмелье и как долго оно продолжается?

Усталость и слабость
Жажда
Головные и мышечные боли
Тошнота, рвота или боль в животе
Некачественный или кратковременный сон
Повышенная чувствительность к свету и звуку
Головокружение
Тремор
Снижение способности концентрироваться
Расстройства настроения, такие как депрессия, беспокойство и раздражительность

Как правило, симптомы проходят в течение 24 часов, но в более тяжелых случаях оно может длиться до 72 часов.

Кроме того, если вы испытываете не проходящее похмелье, возможно, у вас произошло отравление алкоголем, которое вызывает серьезные симптомы, такие как:

Рвота
Приступы
Медленное или нерегулярное дыхание
Синеватая или бледная кожа
Низкая температура тела
Сложно оставаться в сознании или случается обморок

чтобы предотвратить дальнейшее повреждение организма.

Что вызывает похмелье?

, бесцветную жидкость, которая абсорбируется в желудочно-кишечном тракте, а затем распределяется по всему телу.

Он производит супрессивный эффект в вашей нервной системе, связываясь с рецепторами и вызывая высвобождение дофамина.

В частности, этанол связывается с глутаматом, трансмиттером, который возбуждает нейроны. Кроме того, этанол связывается и активирует рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что успокаивает и замедляет работу мозга.

Например:

— Большое количество алкоголя приводит к большему объему мочеиспускания и симптомам обезвоживания, таким как жажда, головокружение и оглушение.
— Алкогольные напитки могут увеличить выработку желудочного сока и задержать опорожнение желудка. Это может вызвать боль в животе, тошноту и рвоту.
— Алкоголь может опустить уровень сахара в крови ниже нормального диапазона, вызывая усталость, слабость, дрожь, перепады настроения, а в тяжелых случаях даже приступы.
— Алкогольные напитки расширяют кровеносные сосуды, что может привести к головной боли после пробуждения.
— Алкоголь может вызвать сонливость. Если вы проснетесь после недостаточного количества сна, вы можете испытать чувство нетвердости в ногах.
— Ваша иммунная система может реагировать по-разному, когда переваривается алкоголь. Распространенные проблемы включают неспособность сосредоточиться, уменьшение аппетита и проблемы с памятью

Природные средства и продукты для облегчения похмелья

Важно понимать, что не существует волшебного лекарства от похмелья.. Вот некоторые натуральные альтернативы, которые могут эффективно вам помочь:

— После ночных похождений, старайтесь выспаться, чтобы дать организму восстановиться. Если ваш сон будет прерывистым, у вас могут развиться головные боли и усталость.
— Алкоголь иссушает жидкости в организме, поэтому важно восстановить их здоровый объем. Когда проснетесь, постоянно пейте воду, чтобы не чувствовать себя хуже.
— Бананы могут помочь от похмелья, потому что они содержат много калия, витамина, который теряется при употреблении алкоголя.
— Если вы чувствуете похмелье, примите холодный душ, он вас разбудит и приведет в чувства.
— Корень имбиря уже давно известен своей способностью лечить тошноту и морскую болезнь, чувство, которое также связано с похмельем.
заварив десяток ломтиков корня в 4 стаканах воды в течение 10 минут.
— Короткая интенсивная тренировка поможет вывести с потом токсины от употребления алкоголя. При этом обязательно пейте много воды, чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание.
— Кокосовая вода богата электролитами, которые необходимы для поддержания биологических процессов. В больших количествах она может вернуть уровень электролитов в здоровый диапазон.
— Щедрая порция бульона из говяжьей кости может пополнить запас питательных веществ, которые были истощены из-за алкоголя. Он может также способствовать здоровому пищеварению и уменьшать воспаление.

обавьте их в увлажнитель воздуха, это поможет активизироваться, облегчить боль, а также снять тошноту и рвоту.

Фенхель
Имбирь
Лаванда
Лимон
Черный перец
Майоран
Перечная мята
Мята

Как предотвратить похмелье, прежде чем вы начнете пить

Таким образом, алкоголь вообще не сможет нанести ущерб вашему здоровью. Но если вы все же будете его потреблять по какой-либо причине,

— алкоголь обезвоживает ваше тело, поэтому обязательно пейте много воды между коктейлями.
— если вы забыли выпить воду после вечеринки, сделайте это перед сном. Это поможет вам избежать обезвоживания на следующее утро.
— ограничивайте себя, пейте один напиток в час, это среднее время, необходимое взрослому организму для усваивания алкоголя.
— курение сигарет во время потребления алкоголя может увеличить риск и серьезность похмелья.
— питательная пища перед употреблением алкоголя поможет вам избежать обезвоживания. Например, огурцы содержат воду, витамины группы В и различные электролиты для поддержания вашего благополучия.

Если вы будете пить алкоголь, делайте это ответственно

Я вообще не рекомендую пить алкоголь, но если вы идете на вечеринку и там будут напитки, вы можете принять

— известно, что это вещество помогает приумножить глутатион и снизить токсичность ацетальдегида, что является источником многих симптомов похмелья. Попробуйте принять 200 миллиграммов NAC за 30 минут до того, как вы начнете пить.
— Употребление алкоголя истощает запасы витамина B в вашем организме, поэтому стоит заранее их пополнить с помощью продуктов питания или пищевых добавок, это поможет усмирить похмелье на следующий день.
— эта трава содержит антиоксиданты, которые помогут защитить вашу печень от токсинов, включая воздействие алкоголя.
— Алкоголь снижает уровень витамина C в организме, что ставит вас в невыгодное положение, поскольку это питательное вещество помогает уменьшить вызванный алкоголем окислительный стресс печени.
— этот минерал может уменьшить симптомы похмелья с помощью его противовоспалительных свойств. Кроме того, он также истощается, когда вы пьете алкоголь, поэтому стоит увеличить его потребление после, чтобы компенсировать потерю.опубликовано econet