Чем отличается речевое дыхание от обычного? Обычное (физиологическое) дыхание непроизвольно. Вдох и выдох мы делаем через нос, они короткие и одинаковые. Последовательность обычного дыхания такова: вдох – выдох — остановка. Для речи физиологического дыхания мало. Она требует большего объема воздуха, дыхательного запаса, его правильного расхода и возобновления.
Когда человек дышит правильно, он обеспечивает себе равновесие духа и тела. Голосовой аппарат сам настраивается так, чтоб задействовать в механизме дыхания диафрагму. Она дает создать нужный резонанс и приятный голос.
Учимся дышать
Различают 2 типа дыхания:
- Нижнее — глубокое, когда работают диафрагма, легкие и ряд мускулов. Это дыхание считают грамотным, и его применяют как основу речевого дыхания.
Речевое дыхание носит название грудного, реберного, диафрагмального. Можно попытаться «подышать диафрагмой». Когда мы дышим правильно, мы видим, как перемещается наш живот, а не грудина.
Важно выполнять «Стенку» в ходе 5 минут ежедневно в продолжение месяца.
«Стенка»
С прямой спиной-стеной ходим по комнате (походка любая, главное – фиксированное положение спины).
Тренировка дыхания
Как определить диафрагмальную активность
. Рука на вдохе не двигается? Диафрагма работает вяло, необходимо ее тренировать. Вот специальные упражнения.
№ 1. «Свеча» – тренируем плавный выдох
Как ведет себя диафрагма: ладонь на выдохе плавно опускается. Проделать 2–3 раза.
№ 2. «Яркая свеча» – тренируем энергичный выдох
Воображаем большую свечу, которую сложно погасить. Дуем энергичнее! И еще.
Упражнение позволяет почувствовать интенсивное движение мускулов живота и диафрагмы. Проделать 2–3 раза.
№ 3. «Гасим 10 свечей»
И вот свечей 10. Помним про постоянный объем воздуха. Выдыхаем экономные порции воздуха.
Движения диафрагмы ритмичные, прерывистые, энергичные. Проделать 2–3 раза.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
