На наше самочувствие и мышление часто влияет время года. Осень – это пора спокойствия и тишины, жизнь словно замедляется и многие чувствуют снижение работоспособности, усталость, сонливость. Обрести баланс тела и ума в осенний период помогут несколько практических советов.
Если вы чувствуете, что с приходом осени меняется ваше настроение и физическое состояние, причем не в лучшую сторону, тогда стоит предпринять определенные меры. Особенно советами по обретению баланса тела и разума стоит воспользоваться тем, кто часто ощущает тревожность, страх, слабость, низкую концентрацию внимания.
Как сохранить равновесие души и тела осенью
Если осенью ваша кожа становится слишком сухой, руки и ноги более чувствительными к холоду, нарушается режим сна, часто возникает боль в ушах, вздутие живота и запоры, то пора воспользоваться рекомендациями, которые помогут значительно улучшить ваше состояние, причем не только физическое, но и эмоциональное.
1. . Регулярная промывка носа солевым раствором необходима для профилактики и лечения простуды, сезонной аллергии. Если вы почувствовали недомогание, смешайте четверть чайной ложки соли со стаканом кипяченой воды и промойте раствором нос, желательно три раза в день.
2. Наблюдая за состоянием языка можно понять, что происходит в организме. У людей со здоровой пищеварительной системой язык всегда розовый и чистый. При загрязнении организма токсинами на языке появляется налет.
Для детоксикации можно использовать полезные очистительные соки, а лучше обратиться за консультацией к специалисту. Но для начала следует регулярно очищать поверхность языка от налета, чтобы не усугубить состояние пищеварительной системы. Для этого можно воспользоваться специальным скребком.
3. Осенью особенно полезно употреблять теплые блюда и избегать сушеных продуктов. В рацион рекомендуется включить бульоны, каши, рагу с согревающими специями – куркумой, корицей, кардамоном, имбирем, фенхелем.
4. Полезным для организма будет чай с добавлением базилика, молока, меда. Осенью следует минимизировать потребление холодных напитков, в том числе и охлажденной воды.
5. За пару часов до сна полезно выпить стакан теплого молока, можно с медом. А если добавить к напитку согревающих специй, это поможет быстрее расслабиться и уснуть.
6. . Ешьте продукты, которые увлажняют ваш организм изнутри – топленое или кокосовое масло, авокадо, семена льна. Также включите в рацион молочные продукты.
7. . По утрам рекомендуется выпивать стакан теплой воды с тертым имбирем, лимоном или небольшим количеством яблочного уксуса. А по вечерам полезно употреблять травяные чаи. Это поможет организму не терять влагу.
8. Это поможет успокоить нервную систему и улучшить состояние кожи. Для массажа используйте органические масла холодного отжима – миндальное, кунжутное, кокосовое, оливковое, виноградное. Втирайте масло в кожу круговыми движениями сверху вниз, а через полчаса примите теплую ванну или душ.
9. Процесс потоотделения способствует очищению всего организма от шлаков и токсинов. Также хорошему потоотделению способствует принятие ванны с добавлением имбиря.
10. Не спешите. Избегайте длительных и изнурительных тренировок в спортивном зале, сосредоточьтесь на упражнениях, которые укрепляют суставы и мышцы. Больше гуляйте и дышите свежим воздухом.
11. Ароматерапия помогает улучшить как эмоциональное, так и физическое состояние. Каждое эфирное масло обладает определенными свойствами, всю информацию вы сможете найти в инструкции к конкретному средству.
12. Носите теплую и приятную к телу одежду не только на улице, но и дома.
Заботьтесь о себе. Любите себя. Тогда вам удастся достичь баланса тела и разума..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
