Как правильно заботиться о здоровье кожи?

Кожа — один из самых объемных органов — наша кожа! У неё множество функций — покровная, выделения, терморегуляции, всасывания, водный баланс, обменные процессы, синтез витаминов и другое.

Со стороны внешней и внутренней сред ежедневно на на нашу кожу ложиться колоссальная нагрузка!! Поэтому важны качество и хорошая работа кожи — тогда она сможет выполнять свои функции в полной мере!! ⠀

Важное про кожу⠀

очень часто мы сталкиваемся с тем, что кожа просто не работает на выведение (не потеем, даже в бане или на спорте, или потеем через 20-30 минут), или работает не полноценно (шлаки и токсины «застревают» в глубоких слоях и мы получаем подкожные высапания). В таком случае мы всегда можем натренировать выведение, облегчить процессы детоксикации в организме!

контрастные процедуры, сауна, баня, ванны, спорт! ⠀ ⠀

На запуск выведения через кожу тратиться огромное количество энергии, поэтому после бани, спорта, болезни так важен период отдыха и восстановления!! ⠀ ⠀

одна из тех функций, которые утрачиваются с возрастом!! Если дети спокойно и комфортно гуляют зимой или плещутся в холодной воде, то взрослым это уже не слишком комфортно! Функция терморегуляции подразумевает, что нам комфортно, когда холодно и комфортно, когда жарко — перепады температуры, как резкие, так и спокойные, мы переносим легко и комфортно! Часто ощущение зябкости — результат сниженной функции терморегуляции!

сухой голод, баня, купель после бани, купание в открытом водоеме, смена питания (большое количество слизи в организме также нарушает функции кожи)! ⠀ ⠀

на самом деле, помимо витамина Д при солнечном свете запускаются ещё тысячи реакций в организме и появляются сотни активных веществ, ещё толком не изученных! Солнце для нас важно и нужно! Другое дело — качество кожи! Она повреждается только тогда, когда оно оставляет желать лучшего!

(усиливается регенерация кожи), постепенно «приучая» кожу и увеличивая время прибывания на солнце! Даже через одежду, головные уборы и зонтики эффект есть, не обязательно находиться сразу на открытом солнце! ⠀ ⠀

она должна быть смуглой (чем бледнее кожа, тем больше в крови белых кровяных клеток), гладкой, блестящей и мягкой! Сухая кожа — часто, недостаток веществ, удерживающих воду — липидов (жиров), нарушения работы кишечника, проблемы в рационе! Высыпания на коже — излишняя нагрузка на выведение шлаков и токсинов!

хорошо ходить в баню/сауну 1-2 раза в неделю;
ежедневно обливаться прохладной водой или принимать контрастный душ ;
принимать содовые и солевые ванны 2-3 раза в неделю;
заниматься активными видами спорта и делать каждое утро зарядку;
соблюдать питьевой режим — не менее 1,5-2 литров чистой воды в день;
больше находиться на свежем воздухе ⁃ принимать солнечные ванны в часы умеренной активности;
вводить разгрузочные дни в свой режим раз в неделю;
корректировать питание: исключать мучные и молочные продукты, продукты содержащие химию;
вводить свежие соки овощей и зелени;
повышать % свежих овощей и фруктов в рационе ⁃ и конечно — соблюдать режим сна;
ложиться не позже 22:00.