Красота и Здоровье

Как убрать «булки» на боках

Как при помощи несложных упражнений убрать "булки" на боках. Будьте красивы и молоды!

При тяге задней поверхности «костюмчика» вверх за ней ползут и мягкие ткани спины, приводя к образованию «булок» на боках. Этот прием поможет вам восстановить плавные линии фигуры, убрав жировые отложе-ния на боках. 

Упражнения от Натальи Осьмининой: как убрать жировые отложения на боках

  • Положите обе руки на поясницу, на этот раз не паравертебрально (вдоль позвоночника), а ближе к бокам, положив их на выпирающие «булки». 
  • Зафиксируйтесь на тканях, «приклейтесь» к ним. Наклонитесь вперед. Делайте это медленно, подтягивая вслед за движением корпуса и мягкие ткани на боках вдоль спины.
  • Максимально подтянув ткани вверх, зафиксируйтесь в наклоне на 30 секунд.
  • Начинайте медленно выпрямляться, опуская бока вниз.

  • Сделайте небольшой наклон назад, выгибаясь в пояснице. Притяните ткани боков вверх. Зажмите их в получившейся складке. Выждите 30 секунд. 
  • После это выпрямитесь и опустите ткани до упора вниз.

Результат вы увидите сразу. Этим «обратным» приемом мы усиливаем до максимума смещение тканей (следуя принципу «обратных техник») к месту их притяжения, чтобы организм, «раскрутившись», позволил вернуть их в правильное положение.

Поэтому с этой стороны на пояснице образуется более глубокая поперечная складка, чем на противоположной.

Зажатая с двух сторон, между поднятой в бедре ногой и опущенным плечом, она не уходит при выполнении вышеприведенного приема. 

Но без удлинения укороченной ноги эта работа будет малоэффективной. Чтобы убрать причину, делайте прием по удлинению укороченной ноги и растягивайте спамированный бок.

Сделайте выпад вперед одной ногой. Вторая должна быть прижата к полу всей стопой (см.рис.).

Растягивайте икроножные мышцы вытянутой назад ноги. Мышца при выполнении приема должна быть в напряженном состоянии..

Наталья Осьмина» Текст книги «Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

.

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Болит спина: 6 простых упражнений, которые помогут

INFBusiness

Поперечная мышца — пояс нашей стабильности

INFBusiness

Рыбный бульон, который поднимет на ноги больного — УЗНАЙТЕ!

INFBusiness

Leave a Comment