Какой у вас тип живота и как от него избавиться

Форма и тип нашего живота могут быть обусловлены различными факторами, при этом каждый из них имеет свои особенности…

Делаем живот плоским

Человеческое тело уникально, особенно если мы возьмем одну из его частей, надо сказать, наиболее проблемных — .

И несмотря на то, что все склонны к тому, чтобы иметь лишние прослойки жира в области талии, распределяются они абсолютно по-разному, определяя таким образом форму живота, и избавиться от них также можно при помощи различных мер.

Живот в форме автомобильных покрышек

, то есть у тех, кто большое количество времени проводит сидя (в офисе, например). Представляет собой он несколько крупных складок, напоминающих сложенные друг на друга автомобильные покрышки.

итак, как мы только что сказали, эти люди не утруждают себя физической нагрузкой, потребляют большое количество сладостей, мучных изделий и продуктов, содержащих сахара (то есть едят высококалорийную пищу).

И скорее всего, кроме увеличения своего живота они замечают также нежелательную прибавку в объеме и весе в области ног и бедер.

(хлеб, печенье, торты), а также исключить из своего рациона снэки и фаст фуд, картошку, соусы и приправы и сладкую газировку. Заменить же все эти продукты следует на фрукты, овощи, рыбу, злаки, орехи и натуральные соки.
так как он является просто «жировой бомбой» для вашего живота, от которой он растет как на дрожжах.
и т.п., потому что они только кажутся безвредными, на самом же деле жир в них заменяют различные химикаты, сахара, соли и консерванты.
Перестаньте считать калории и позаботьтесь о том, как обеспечить свой организм всеми необходимыми ему питательными веществами.
И помните, что Поэтому не пренебрегайте регулярными кардиотренировками и дополняйте их приседаниями, скакалкой и упражнениями на пресс.

Живот стресса

Так называемый «стрессовый» тип живота присущ, как правило, очень ответственным людям, перфекционистам.

, что в свою очередь провоцирует отечность и вздутие, и картина только ухудшается.

: в силу своей постоянной занятости и желания все успеть, такие люди часто пропускают необходимые приемы пищи и отдают предпочтение фаст фуду, газировке и кофеиносодержащим напиткам.

Так гормон лептин приходит в норму, а он отвечает за регулирование аппетита и обменных процессов в организме.
, занятий, которые доставляют вам удовольствие, теплых ванн и т.п.
Старайтесь избегать потребления кофе и других кофеиносодержащих напитков.
, , лучше ходите на занятия йогой и занимайтесь с весами.
Кроме того, , а именно зеленых овощей, орехов и семян.

Живот после беременности

Данный тип живота наиболее часто встречается у женщин, которые недавно родили ребенка и в силу различных обстоятельств никак не могут заняться собой, посвящая все время малышу.

поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получилось сделать этого раньше и не усердствуйте сильно.

сразу же после родов возвращаться к обычному ритму занятий и тренировок, постоянно испытывать стресс из-за того, что быстро восстановить нормальный вес не получается, пренебрегать диетой после родов в период кормления ребенка.

Принимать пищевые добавки жирных кислот Омега-3 (или употреблять в пищу рыбу).
, например, грецкие орехи, авокадо, оливки и семена чиа.
, чтобы действовать как бы изнутри. Напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна по 15-20 раз, стараясь делать по 5 повторений в день.

Вздутие живота

«Вздутые» животы с утра, как правило, достаточно плоские, но в течение дня они увеличиваются в размерах из-за скопления большого количества кишечных газов и расстройства желудка.

так как связана она скорее с плохим пищеварением, непереносимостью определенных продукты питания и аллергическими реакциями организма.

: есть некоторые продукты несмотря на негативную реакцию своего организма, плохо пережевывать пищу.

(хлеб, макаронные и кондитерские изделия, пицца, крупы), алкоголь и дрожжи (пирожные, кексы и пиво) и молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло и т.д.). Важно выяснить, на какие продукты ваш организм реагирует отрицательно и просто исключить их из своего рациона.
Если вы часто мучаетесь запорами, то скорее всего вы неправильно питаетесь, постарайтесь увеличить потребление продуктов, богатых пищевыми волокнами (или клетчаткой) и пейте больше воды.
Для ее восстановления рекомендуется потреблять больше пребиотиков и пробиотиков.опубликовано econet