Красота и Здоровье

Кето-продукты, которые помогут сбросить вес

При минимальном потреблении углеводов в организме происходит кетоз. Ему сопутстсвуют такие изменения как снижение аппетита, улучшение концентрации внимания и энергии. После старта кетогенной диеты организму необходимо до 3 дней, чтобы вступил в действие кетоз. Вот список продуктов для кето-диеты.

Кетогенная диета (кето-диета) ориентирована на низкоуглеводные и продукты с высоким процентом жиров. Кето-диета позволяет сбросить вес и улучшает здоровье. Кроме того, она показывает положительное действие при эпилепсии, онкологии и диабете. Чтобы помочь вам достичь своих целей в области здоровья и питания, мы составили список продуктов для кетогенной диеты, который должен служить вашим руководством.

Какие продукты считаются кетогенными

Кето-диета схожа с прочими низкоуглеводными диетами, которые направлены на потребление пищи с малым процентом углеводов и поощрение жиров. При кето-диете происходит снижение инсулина и сахара в крови и увеличение кетонов. 

Перечень кетогенных продуктов

Жиры и масла

  • . Это гидрогенизированные жиры, прошедшие химическую обработку (маргарин).
  • Мононенасыщенные. Присутствуют авокадо и оливках. 
  • Имеются в протоколе кето-диеты.

Продукты с высокой концентрацией масел и жиров кето-диеты

масла:

  • макадамии,
  • авокадо,
  • какао,
  • майонез,

Другие продукты:

  • макадамия,
  • авокадо,
  • жирная рыба.

Кето-протеиновые продукты

  • Птица. Утка, курица и прочая дичь.
  • Говядина. Отдаем предпочтение жирным кускам.
  • Яйца.  
  • Рыба. Тунец, окунь, лосось, скумбрия, камбала, треска.
  • Прочее мясо. Индейка, баранина, телятина.

Кето- фрукты и овощи

  • Ягоды. 
  • Пасленовые. Баклажаны, томаты.

Кето- молокопродукты

  • Мягкие сыры. Монтерей Джек, Колби, блю, бри, моцарелла.

Кето- семечки и орехи

  • фисташковые,
  • фундук,
  • грецкие,
  • макадамии.

Кето- напитки

  • вода,
  • кофе,  
  • молоко миндаля / кокоса. 

Дополнительные преимущества кето-диеты для здоровья

Кето-рацион полезен при:

  • после перенесенных травм мозга,
  • паркинсонизме, 
  • эпилепсии, 
  • злокачественных новообразованиях, 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Эти 4 проблемы с пищеварением могут указывать на сердечный приступ

INFBusiness

Основные нутриенты, которые необходимы для красоты вашей кожи

INFBusiness

Продукты и витамины, которые помогут предотвратить развитие болезни

INFBusiness

Leave a Comment