Красота и Здоровье

КИШЕЧНИК: 7 признаков неблагополучия и 3 совета для их устранения

В нашем кишечнике примерно такое же количество нервных клеток, что и во всем спинном мозге. Также, как мозг, кишечник получает и отправляет нервные импульсы, записывает их в «память» и отвечает на эмоции. Наша пищеварительная система и мозг общаются все время

Также, как мозг, кишечник получает и отправляет нервные импульсы, записывает их в «память» и отвечает на эмоции. Наша пищеварительная система и мозг общаются все время.

Мы привыкли верить, что пищеварение – своего рода слуга мозга, и делает всегда то, что просит мозг. Но мозг, на самом деле, прислушивается к пищеварительной системе.

Симптомы нарушения работы кишечника: как устранить проблему

Симптомы нарушений в работе кишечника

  • Повышенное газообразование, особенно после еды.

  • Язык покрыт толстым беловатым налетом, особенно по утрам.

  • Утром вы чувствуете слабость и некоторую туманность сознания, и должно пройти какое-то время, прежде, чем вы сможете чувствовать себя на самом деле проснувшимся.

  • Ваше тело бывает тяжелым, а движения замедленными.

  • Вы чувствуете себя усталым во второй половине дня, даже после восьми часов сна.

  • У вас часто случаются ОРВИ.

  • Вы чувствуете себя ленивым и немотивированным и не знаете, что предпринять, чтобы вырваться из «лап» чувства недомогания.

Как помочь кишечнику

, а заодно избавиться от лишнего веса.

которая позволит хорошим бактериям процветать, улучшит усвоение питательных веществ. , а он поможет вашей пищеварительно системе оптимизировать работу. Начнется круговорот добра в организме.

1. Глоток заживляющего чая

Этот приятный на вкус чай помогает лечить кишечник, улучшает усвоение питательных веществ, стимулирует лимфатическую систему.

Приготовление:

  • вскипятить 4-5 чашек воды в кастрюле;

  • когда вода закипит, добавьте 1/2 чайной ложки семян тмина, 1/2 чайной ложки семян кориандра, 1/2 чайной ложки семян укропа;

  • дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки семян пажитника, если у вас вздутие и метеоризм;

  • можно добавить кусочек, 1,5-2 см, очищенные свежего имбиря, если вы хотите дополнительно укрепить пищеварительную систему;

  • оставьте воду кипеть в течение 5-10 минут, вместе с семенами;

  • потом процедите;

  • залейте чай в термос, чтобы он оставался горячим в течение всего дня;

  • выпейте чай в течение дня, но постарайтесь закончить до 6 часов вечера, чтобы сократить количество ночных походов в туалет.

Почему мы рекомендуем этот чай?

  • . Он включает в себя мощные антиоксиданты и железо, а также пищевые волокна, и стимулирует ферментационные процессы в организме, которые способствуют пищеварению.

  • В Аюрведе кориандр используется для лечения многих кишечных расстройств, потому что помогает устранить газ, несварение желудка, спазмы и уменьшает воспаление.

  • , потому что расслабляет гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте. Это также хорошо для устранения избыточного газа и расстройства желудка. Когда вам необходимо освежить дыхание, вы можете просто пожевать несколько семян.

2. Перераспределите рацион питания

Но в соответствии со здоровым образом жизни и чтобы облегчить задачу вашей пищеварительной системе,.

Недавние исследования показали, что те, кто едят вечером, используя больше энергии в течение дня и меньше энергии в ночное время, способствуют развитию резистентности к инсулину, ожирению и сахарному диабету 2 типа.

3. Употребляйте пищевые волокна

Большинство взрослых получают только 15 гр клетчатки в день, тогда как женщины должны, по крайней мере, употреблять 25 гр клетчатки в день, а мужчины — 38 гр. Это — минимальные ежедневные рекомендации. 

Каждый вечер насыпайте 1 чайную ложку семян льна в стакан теплой или комнатной температуры воды. Размешивайте это быстро и пейте. За тридцать секунд вы сможете резко увеличить ежедневное потребление пищевого волокна.

, что будет содействовать улучшению общего состояния здоровья.. 

Автор Светлана Светлова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Стойка в обратной планке: Все о пользе для фигуры

INFBusiness

ОСТЕОПОРОЗ: «Ложь кальция», о которой должна знать каждая женщина

INFBusiness

15 причин полюбить продукты, богатые селеном

INFBusiness

Leave a Comment