Правильное дыхание позитивно влияет на здоровье и снижает стресс. Дыхательная техника под названием "коробочное дыхание морских котиков" поможет вам обрести душевное равновесие после пережитых волнений и востановить нервную систему. Вот инструкция по выполнению дыхательного упражнения.
Можно ли научиться управлять своим сознанием через дыхание? Особые дыхательные техники помогают снизить накал стресса, когда вы тревожитесь, нервничаете и переживаете.
Техника Вима Хофа. Как дыхание меняет сознание
Почему это возможно — работа с сознанием при помощи дыхания?
Можно управлять функциями блуждающего нерва посредством дыхания.⠀
Дыхательная гимнастика повышает тонус блуждающего нерва и даже помогает в начальной стадии гипертензии.
Управляем сознанием через дыхание
Итак, коробочное дыхание морских котиков (КДМК) помогает восстановиться в стрессовом состоянии и сохранить душевное самообладание.
- Задерживаем дыхание на 4 счета.
- Отдых на 4 счета.
В процессе выполнения этой гимнастики можно чертить в воздухе прямоугольник, что помогает выдерживать необходимый ритм.
Удивительно простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в состоянии стресса.
Используйте это изображение, чтобы не терять время!
- Вдохните 4 секунды (пока круг расширяется)
- Задержите легкие полными на 4 секунды (пока круг остается полностью расширенным).
- Выдохните 4 секунды (пока круг сужается)
- Удерживайте легкие пустыми в течение 4 секунд (пока круг сжимается).
Это оно!
Как это действует
Блуждающий нерв дает команду на секрецию ацетилхолина, который обеспечивает полноценное расслабление нервной системы.
Данная методика работы с дыханием сегодня приобретает популярность благодаря голландцу по имени Вим Хоф.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
