Красота и Здоровье

Коробочное дыхание морских котиков: восстановит спокойствие и контроль

Правильное дыхание позитивно влияет на здоровье и снижает стресс. Дыхательная техника под названием "коробочное дыхание морских котиков" поможет вам обрести душевное равновесие после пережитых волнений и востановить нервную систему. Вот инструкция по выполнению дыхательного упражнения.

Можно ли научиться управлять своим сознанием через дыхание? Особые дыхательные техники помогают снизить накал стресса, когда вы тревожитесь, нервничаете и переживаете.

Техника Вима Хофа. Как дыхание меняет сознание

Почему это возможно —  работа с сознанием при помощи дыхания?

Можно управлять функциями блуждающего нерва посредством дыхания.⠀

Дыхательная гимнастика повышает тонус блуждающего нерва и даже помогает в начальной стадии гипертензии.

Управляем сознанием через дыхание

Итак, коробочное дыхание морских котиков (КДМК) помогает восстановиться в стрессовом состоянии и сохранить душевное самообладание. 

  • Задерживаем дыхание на 4 счета.
  • Отдых на 4 счета.

В процессе выполнения этой гимнастики можно чертить в воздухе прямоугольник, что помогает выдерживать необходимый ритм.

Удивительно простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в состоянии стресса.

Используйте это изображение, чтобы не терять время!

  • Вдохните 4 секунды (пока круг расширяется)
  • Задержите легкие полными на 4 секунды (пока круг остается полностью расширенным).
  • Выдохните 4 секунды (пока круг сужается)
  • Удерживайте легкие пустыми в течение 4 секунд (пока круг сжимается).

Это оно!

Как это действует

Блуждающий нерв дает команду на секрецию ацетилхолина, который обеспечивает полноценное расслабление нервной системы.

Данная методика работы с дыханием сегодня приобретает популярность благодаря голландцу по имени Вим Хоф.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Двойной удар по лишнему весу

INFBusiness

5 простых советов для уменьшения двойного подбородка

INFBusiness

Витамин Д: Тонкости поддержания оптимального уровня

INFBusiness

Leave a Comment